Wat een uitdagende vraag en gevoelig onderwerp. Er zijn een aantal verschillende manieren te benaderen dit afhankelijk van uw persoonlijke situatie. Goed werken door middel van deze stap voor stap en goed gaan ervan uit dat u wilt borstvoeding geven aan uw baby. Waarom? Nou andere artikelen zullen bespreken de nutritionele voordelen van borstvoeding, maar uit een gewichtsverlies perspectief, zal 500 calorieën per dag worden verbrand borstvoeding, maar daarover later meer. Dit artikel zal zich richten op uw dieet en lichaamsbeweging required.So youve waarschijnlijk opgedaan 20 £ 30 of 10 20 kilo. Misschien niet verrassend, maar na de bevalling youll vind je wont hebben een groot deel van het gewicht dat je gewonnen had verloren. Maar maak je geen zorgen over. Toegevoegd aan dat, afhankelijk van uw leeftijd, als je ouder wordt, je stofwisseling kan worden vertragen. Na de geboorte, youll waarschijnlijk uitgeput voelen voor een paar weken, en lichaamsbeweging en gezond eten kan zijn ver voor de voorzijde van uw mind.As je gaat om uw baby borstvoeding te geven, moet je eet gezond en drinken goed je moet toch! Dit is je eerste natuurlijke stap om gewicht te verliezen, maar je moet verwachten dat het om tijd te nemen, iets van 6 maanden tot een jaar. Immers, heb je al zetten gewicht op voor de laatste 9 maanden. Terwijl u borstvoeding geeft, kan je vinden in eerste instantie (of zelfs voor de eerste 6 maanden) je verliest geen, of zeer weinig gewicht als uw lichaam zal uiteraard behouden vet reserves.Some dames zullen snel gewicht te verliezen, maar velen zullen nemen wat zal lijken als een lange tijd. Blijf weg van dieet tabletten, zijn ze gewoon niet nodig, en ook weg te blijven van fad diëten, zullen ze niet gezond zijn voor je baby tijdens de borstvoeding. Je focus nodig heeft om gezond eten voor u en uw baby te zijn, zodat je allebei de juiste niveaus van voeding en exercise.Health dienst richtlijnen over het algemeen staat dat je moet wachten 6 10 weken na de bevalling (10 weken als je had een keizersnede) voordat starten oefeningen. Echter, altijd contact op met uw arts first.Start licht uit te oefenen zodra je voelt dat je in staat bent om. De meest aanbevolen manier is om je baby te nemen voor een wandeling. Begin met een paar minuten daarna langzaam opbouwen, en zal u beiden veel frisse lucht te geven. Dan proberen en bouw uw training nog meer. Een idee is om oppas taken wisselen en ga naar de sportschool 2 3 keer per week, maar echt proberen sommige exercise.Drink veel water en wat vers sap elke dag. Geen behoefte aan suiker beladen koolzuurhoudende drinksSnacks er zijn tal van gezonde snacks, zoals fruit, gedroogd fruit, noten (niet degenen met zout en gedrenkt in olie). Geen chips of koekjes die vet zijn verzadigd en kan leiden dat u het aantrekken van nog meer weight.Lean vlees nemen het vet uit! D.w.z. Verwijder het vel van kip, en al het vet van spek, varkensvlees, rundvlees etc, maakt niet uit hoe lekker je kan het vergeten om be.No fast food kan dit moeilijk zijn, vooral als je moe bent en het gevoel lui, maar al dat vet en zout zal niet goed zijn voor een van beide genoemde youAs zijn, kan borstvoeding 500 calorieën te verbranden, MAAR, kunt u verwachten meer dan je normale calorie-eis te eten om dit te compenseren, niet alleen te gebruiken als een hulpmiddel voor uw gewicht loss.Follow deze eenvoudige regels en blijven denken van die jurk of skinny jeans zul je jezelf trakteren op je terug naar het gewicht en figuur u gewenst. Laat ons weten hoe je op!
