Niet alle circuit training is gelijk geschapen, dus wat is het beste circuit training voor een snelle vet verlies? Het antwoord is afwisseling. Dit betekent dat het circuit niet zal lijken op die van de traditionele krachttraining, of zelfs krachttraining kringen, waar men voert een bijzondere oefening voor een spiergroep achter elkaar voordat ze overstappen naar een ander lichaamsdeel of een andere oefening. Plaats de beste circuit training plan om lichaamsvet percentage lager is om verschillende delen van het lichaam op een strategische manier, afwisselend grote en kleine spiergroepen, en het opnemen van korte spurts van aërobe intensiteit tussen de sets te gebruiken. Dit type van lading is bewezen dat resulteert in extreem korte tijd, minder dan wat wordt doorgebracht in het gym.Keeping het lichaam werken lateraal en horizontaal, terwijl uitdagende het cardiovasculaire systeem en toning van de spieren leveren, vereist dat de training eruit ziet een bepaalde manier. Circuit training is niet een lange tijd duren en is de beste manier om te eten tot calorieën en krijgt het lichaam om die ongewenste vetcellen krimpen in een haast! Wat betekent dit eruit in sportschool spreken? Woorden zoals superset, tri set, en springen, longeren, en kraken zal zijn belangrijke componenten voor het creëren van een snelle vetverbranding in het lichaam. Een unieke benadering van circuit training wordt aangeduid als de 50 10 Circuit Training Method. Dit betekent dat u uitvoert 5 total body conditioning oefeningen voor 50 seconden en staan alleen voor 10 seconden rust tussen de sets. Dit ziet er ongeveer als volgt uit: 1) Jumping Squats (50 seconden) 2) 10 tweede rest/water3) Pull ups (50 seconden) 4) 10 tweede rest5) Triceps Dips (50 seconden) 6) 10 seconde rest/water7) Walking Lunges ( 50 seconden) 8) 10 seconde rest9) Push Ups (50 seconden) 10) 10 seconden rust /waterAlternating elke oefening tot kleinere spieren evenals grotere nemen betekent dat elke keer dat je dit soort training het resulteert in een zeer goed uitgebalanceerd , efficiënte en snelle oefenprogramma. Als u deze hoge energie, kont schoppen kring 3 4 keer herhalen, zal het gelijk uit tot 15 20 minuten van hoge intensiteit vetverbranding oefening. Dit 50 10 indeling heeft overeenkomsten met camp training starten en is bedoeld om je hartslag verhoogd te krijgen, en uw cardiovasculaire systeem draait op high! De reden dat dit type circuit is het beste voor vet verlies is in de aard van het ontwerp. Wanneer u uw systeem shockeren in dit soort snelheid interval training, je lichaam zal moeten doen op opgeslagen energie reserves (vet), omdat je lichaam zelf zal tik uit ATP. Onze bodys eerste reactie op dit soort intensieve training zal zijn te putten uit onze ATP winkels om ons een korte uitbarsting van intense inspanning en kracht. Dit echter cant lange termijn energie in het lichaam te behouden, zodat het lichaam zal gedwongen worden een beroep doen op de tweede en derde energiebronnen (suiker en vet) in het lichaam de training gedaan in de tijd die je probeert te bereiken te krijgen het.
