Wat is de No-Grain dieet?

De No-Grain Diet werd opgericht door Dr Joseph Mercola om u te helpen blijvend gewichtsverlies te bereiken door het wegwerken van wat hij beschouwt het verkeerde voedsel in uw dieet en te vervangen door bepaalde artikelen ( volgens zijn boek 'The No-Grain Diet "). Dit dieet is ook bedoeld om de aanwezigheid van ziekten zoals kanker, diabetes en allergieën verminderen, volgens EveryDiet.Org. Wat te vermijden

De No-Grain dieet raadt u aan granen, snoep en zetmeel te elimineren. Als je gewoon vermindering van de inname van een van deze items, zal je lichaam het hunkeren zelfs meer, volgens Mercola. Deze voedingsmiddelen ook verhogen insuline niveaus, die alleen maakt de dieter hongeriger, in een cyclus Mercola termen "grain verslaving," volgens DietTelevision.com. In de eerste fase van het dieet (de "opstartfase"), de meeste, zo niet alle, vruchten dient eveneens te worden geëlimineerd tijdens deze periode van drie dagen, waarin je eet elke twee uur.

Drie voedsel plannen kunt u kiezen hoe snel je gewicht wilt verliezen. Zo bestaat de booster voedsel plan voor meer geleidelijk gewichtsverlies, terwijl de kern en geavanceerde voedsel plannen zorgen voor sneller gewichtsverlies door het beperken of uitsnijden van items zoals zuivel, koffie of zelfs roken.

Organische en gras
-fed vlees de voorkeur in de No-Grain Diet, evenals olijfolie, rauwe noten, vis, melk van schapen en geiten, en een breed scala van groenten. Bovendien wordt alcohol beperkt. Koken en voorbereidende tijd moeten worden opgenomen in de No-Grain Diet ook.

De Emotional Freedom Technique (EFT), een psychologische acupressuur techniek, is ook bedoeld om cellen van het lichaam te sturen het bericht aan u om gezonder te eten voedsel in plaats van granen en suikers door de instructie om bepaalde delen van je gezicht en lichaam tikken en te mediteren op een belangrijke zin.
Stabiliseren Fase

De tweede fase van de no-Grain Diet is de "Stabiliseren Phase," waarbij u besteden ten minste 50 dagen overschakelen van het eten om de paar uur aan het eten van drie maaltijden en drie tussendoortjes per dag. Oefening in deze fase nodig is vijf keer per week, en de maaltijden worden vermeden een paar uur voordat ik de zak in de nacht. Wandelen is een favoriete oefening methode, te beginnen bij 30 minuten per dag en oplopend tot 60 minuten per dag. Supplementen zijn ook onderdeel van het dieet programma. Het doel van deze fase is voor u aan de slag om uw gewenste streefgewicht en blijven daar gedurende vier weken, waarna je op hetzelfde spoor zullen blijven gedurende twee tot zes weken.

Sustain Fase

De laatste fase van de No-Grain Diet is de 'Sustain fase ", die een leven lang meegaat. Tijdens deze fase, een aantal van die aanvankelijk verboden fruit en volkoren granen, zoals haver, terug naar uw dieet. U moet echter nog steeds voorkomen dat soda, meel /pasta's, kunstmatige zoetstoffen en snoep. Honing is toegestaan, echter, aangezien zijn zetmeelrijke groenten zoals wortelen en yams.