Ik ben geen grote fan van pre-uitlaat training maar voor af en toe een verandering van tempo, dit is een heel intense manier om te gaan. Het principe achter het concept is dat de kleinere spiergroepen in elke samengestelde beweging eerst zal geven, de reden hiervoor is simpel; de zwakkere spieren altijd geven eerst in een bepaalde oefening. Het maakt senseFor bijvoorbeeld bij het doen van bankdrukken, het is de triceps en schouders die zal falen voordat de borstspieren. Ook na gegaan naar totale mislukking op het bankdrukken, in werkelijkheid, je borst nog wat benzine in de tank gelaten. Naar aanleiding van die lijn van denken, wordt het echt moeilijk om een belangrijke spiergroep echt even te mislukken totaal. Wat geeft eerst tijdens kinnen, je biceps of je lats? Terug toen Arthur Jones is duwen zijn nautilus apparatuur en zijn opleiding filosofie, betoogde hij dat pre-uitlaat was van cruciaal belang voor spiergroei. Tijdens het midden van de late 70's, Mike Mentzer uitgegroeid tot de ambassadeur voor deze training concept om de algemene bodybuilding world.Mike Mentzer, en zijn broer Ray, wezen beweerde dat de populaire zes dagen split routines doen 4-5 oefeningen per lichaamsdeel met maximaal 30 sets waren eigenlijk contraproductief en een idiote manier uit te werken. Het was nogal een controverse op het moment, met als hoogtepunt de confrontatie tussen Mentzer en Schwarzenegger op de 1980 Mr Olympia contest.Part van Schwarzenegger een rendement op de superioriteit van zijn methodes versus Mentzer's te tonen. Na de wedstrijd, Mentzer ging eigenlijk weg, zo ver als competitieve bodybuilding ging. Hij was een tikkeltje disillusioned.But terug naar pre-uitlaat methoden Mentzer's, Mike (laten we op voornaam basis) pleitte supersetting een isolatie beweging met een samengestelde beweging om echt te straffen de spier. Wat hij wilde doen was naar een situatie waarin de kleinere spier was tijdelijk sterker dan de grote spieren te creëren. Zodat in plaats van de borstspieren duwen de triceps te mislukken, het is de triceps duwen de Pecs te failure.So hij aanbevolen dat u een set bench flyes die vrij veel isoleert de borstspieren eerst doen. Onmiddellijk na die set (met nul rust); Mike zou instrueren u naar rechts duiken in een set van bankdrukken. Precies op dat moment, als je je bankdrukken beginnen, in theorie, je triceps zijn sterker dan je borst spieren. Triceps vers en wordt de sterkere spieren zou zijn, zal het niet nalaten voordat de borst muscles.Continue lezen op: http://blogger.devvicky.com/what-is-pre-exhaust-training-and-can-it-help -u /
