Wat betekent hartziekten, hersenfunctie, verkoudheid en griep, kanker, botdichtheid en type 2 diabetes met elkaar gemeen? Niet veel, behalve het feit dat regelmatige lichaamsbeweging elk van deze kwesties verbetert of vermindert. Ontdek hoe oefening zal uw gezondheid ten goede komen in zes verschillende ways.1. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op hart DiseaseA studie uitgevoerd over een periode van twintig jaar met 72.000 vrouwelijke verpleegkundigen toonde aan dat het lopen 30 minuten per dag verlaagde het risico op hart-en vaatziekten bij vrouwen met 30 40. Als u don t hebben een lidmaatschap van de sportschool, uitstappen en lopen. Wandelen is al sinds het begin der tijden en je niet hoeft geen speciale vaardigheden te leren, immers, het lopen is iets wat je al weet hoe dat te doen. Niets is beter voor uw hart of wist de geest beter dan een stevige wandeling en een aantal outdoor scenery.2. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert Brain FunctionIt wordt geschat dat de hersenen verliest een gemiddelde van 15 25 van het weefsel tussen de leeftijden van 30 en 90, maar oefening kunnen deze kansen te verbeteren. Het tijdschrift van de American Medical Association had een onderzoek bij 2.257 gepensioneerde mannen leeftijden 71 93, en vond dat degenen die dagelijks minder dan een kwart van een mijl gelopen waren twee keer zoveel kans op Alzheimer of andere vormen van dementie te ontwikkelen in vergelijking met mannen die liepen meer dan twee mijl een day.3. Regelmatige lichaamsbeweging zal verminderen het aantal zieken days.When de koude en griep seizoen nadert iedereen is op zoek naar een middel dat hen zal houden van het krijgen van een verkoudheid of griep. Favoriete verkoudheid en griep rechtsmiddelen omvatten sinaasappelsap, kippensoep, of een mega dosis vitamine C. Maar heres een gedachte; oefenen elke dag en je zal minder ziek. David Nieman, hoogleraar gezondheid en lichaamsbeweging wetenschappen aan Appalachian State University in Boone, NC deed een studie waarin hij vergeleken met overgewicht, sedentaire vrouwen, die een programma van stevig wandelen begon voor 45 minuten, vijf dagen per week, met een groep van sedentaire vrouwen doen geen oefening. Hij vond de wandelaars leed slechts half zo veel zieke dagen voor verkoudheid als de sedentaire group.4. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert Cancer RiskOne manier om uw risico op kanker te verminderen is om regelmatig te bewegen. Onderzoekers van het Fred Hutchinson Cancer Research Center blijkt dat postmenopauzale vrouwen die regelmatig uitgeoefend verminderden hun risico op borstkanker met ongeveer 20. Matige tot krachtige activiteit zal het risico op darmkanker 30 40 te verminderen. Het blijkt dat 30 60 minuten van de oefening is een dag nodig om dit risk.Leukemia Groep B deden een studie te verlagen, volgens de American Cancer Society, van 800 mannen en vrouwen die derde stadium darmkanker gehad, maar waren kankervrij na ontvangst geacht chemotherapie behandeling. Toen onderzoekers controleerden de deelnemers de gezondheid 2 3 jaar later, in vergelijking met de minder actieve leden van de studie, hadden ze hun risico op kanker of overlijden met 40 50 gesneden door het doen van een matige fysieke activiteiten op een regelmatige basis. Dit voordeel geldt gehouden ondanks verschillen in leeftijd, geslacht, lengte, of weight5. Regelmatige krachttraining zal verhogen Bone Density.Increasing botdichtheid is belangrijk bij de preventie van osteoporose. Fysieke activiteit verhoogt de bloedtoevoer naar de botten en stimuleert botweefsel, die vervolgens leidt tot groei van nieuw bot. Doet lage impact oefeningen zoals zwemmen of fietsen biedt geen voldoende weerstand om de botdichtheid te verhogen. Gewichtheffen plaatst fysieke stress op het lichaam waardoor de botten en spieren te reageren door steeds sterker. Gewichtheffen kan worden gedaan met behulp van halters, of zelfs door het tillen van zware pakketten op regelmatige basis.6. Regelmatige krachttraining Zal het risico van type 2 DiabetesThe belangrijkste brandstof gebruikt bij het heffen van gewichten is glucose dat wordt opgeslagen als spieren glucose Lower. Krachttraining helpt om bloedglucose verminderen door het uit het bloed en spieren tijdens de oefening. Opbouwen van extra spieren maakt het ook een grotere opslagruimte voor spieren glucose. Gewichtheffen fundamenteel verbetert het lichaam in staat om glucose, wat belangrijk is in het beheer van type 2 diabetes is te verwerken. Het is belangrijk dat iemand met diabetes oefening onder een dokters begeleiding vanwege schommelende bloed insuline niveaus.
