Wat heb ik nodig om te doen om gewicht te winnen?

Een onderwogen persoon nodig heeft om gewicht te krijgen om te kunnen spiermassa toe te voegen. Het is ook belangrijk voor vrouwen die proberen een baby te verwekken een hoog genoeg percentage lichaamsvet kunnen de geschikte hormonen hebben. In beide gevallen moet het verkrijgen van gewicht worden gedaan met de algemene gezondheid in het achterhoofd. Soorten

Gewichtstoename kan worden gedaan op een aantal manieren, maar iedereen die probeert om gewicht te winnen moet het doen op een gezonde manier. Gewichtstoename op een ongezonde manier, zoals het snijden van alle sporten of het eten van fast food elke dag kan snel werken, maar het kan leiden tot gezondheidsproblemen. Gewichtstoename correct moet worden gedaan door het eten van meer calorieën, en het eten van calorieën die u zullen helpen de spieren in plaats van alleen vet toe te voegen.
Time Frame

De tijd die het duurt om het gewicht te krijgen is afhankelijk van hoeveel gewicht je moet winnen en hoeveel extra calorieën u verbruikt. Er zijn calorieën en gewichtstoename calculators online (zie bronnen hieronder) dat u kunt precies vertellen hoe lang het zal u naar uw gekozen aantal kilo's te krijgen op uw huidige snelheid van gewichtstoename. U kunt ook gebruik maken van het gewicht calculators om uit te vinden hoeveel extra calorieën je nodig hebt om je vast bedrag krijgen in een bepaalde hoeveelheid tijd.
Functie

in gewicht, eet de hele dag door. In plaats van het eten van twee of drie grote maaltijden, eet vijf of zes maaltijden vol fruit, groenten en eiwitten. Het eten van junk food tot gewichtstoename kan een hoog cholesterol en hart-en vaatziekten veroorzaken. In plaats daarvan, het verhogen van uw eiwitinname om gewicht toe te voegen met spieren. Neem eiwitrijke gewichtstoename supplementen samen met uw maaltijden voor een sneller resultaat. Deze worden vaak verkocht als proteïne poeders die worden gebruikt voor het maken shakes.
Effecten

Wanneer een onderweging persoon legt op gewicht, kan het leiden tot meer fysieke kracht en betere orgaanfunctie. Het kan ook leiden tot meer energie en gezonder huid en haar. Ondergewicht kan vermoeidheid, onvruchtbaarheid, bloedarmoede en schade aan de lever en de nieren. Gewichtstoename in deze gevallen kunnen al deze negatieve effecten te keren. En omdat ondergewicht mensen zijn vaak zelfbewust over hun gewicht, kan het resulteren in een betere gevoel van eigenwaarde.
Waarschuwing

Anabole steroïden
zijn gebruikt voor tientallen jaren door mensen op zoek naar snelle gewichtstoename. Echter, deze stoffen illegaal en zeer ongezond wanneer gebruikt voor dit doel. Het belemmert de groei van de tieners, en creëert psychische stoornissen zoals depressie en bipolaire stoornis. Vrouwen die steroïden verliezen hun borstweefsel, stop menstruerende en groeien vaak overtollig gezichtshaar. In tegenstelling opgedaan gewicht op een gezonde manier, de spier die wordt ontwikkeld bij het nemen van steroïden snel verdwijnt nadat de persoon stopt met het nemen van de drugs.