Wat doet vitamine D te doen in het lichaam?

Vitamine D, ook wel calciferol, is een in vet oplosbare vitamine, die betekent dat het wordt vooral gevonden in dierlijke vetten. In tegenstelling tot andere vitaminen die moeten worden verkregen slechts door supplementen of dieet, vitamine D wordt geproduceerd in het lichaam wanneer het zonlicht in contact komt met de huid. Vitamine D is essentieel voor groei en reparatie bot, vooral bij kinderen en ouderen. Functie

Calcium Kopen en fosforgehalten in het bloed worden gehandhaafd door vitamine D. Vitamine D helpt bij de absorptie van deze belangrijke voedingsstoffen tijdens de spijsvertering. Deze rol bij calcium en fosfor absorptie maakt vitamine D een belangrijk onderdeel van de groei en het onderhoud en de lever en nieren van gezonde botten. Vitamine D draagt ​​ook de functie van de schildklier en het immuunsysteem.
Kenmerken

De overgrote meerderheid van de vitamine D in het menselijk lichaam wordt geproduceerd de huid. Wanneer vitamine D wordt geconsumeerd wordt geabsorbeerd in de bloedbaan van de darmen met behulp van gal. Uit de darmen Vitamine D wordt naar de lever waar het kan worden opgeslagen of gebruikt door het lichaam. De dagelijkse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine D is 400 IE voor een gemiddelde volwassen man.
Soorten

Vitamine D
wordt gevonden in slechts een paar gerechten, waaronder vis lever olie, eigeel, boter en levertraan. Het lichaam kan ook synthetische vormen van vitamine D die worden aangetroffen in supplementen gebruiken. Veel voedingsmiddelen zoals melk en granen hebben toegevoegd vitamine D te helpen mensen krijgen voldoende hoeveelheden in hun dieet.
Waarschuwing

Omdat vitamine D wordt opgeslagen in het lichaam kan worden giftig indien genomen in overmaat hoeveelheden. Vitamine D doses van drie van de vier keer de ADH kan leiden tot misselijkheid, overmatige dorst, verwarring, hartritmestoornissen, zwakte en hoofdpijn. Vitamine D is ook bekend te interfereren met bepaalde medicijnen zoals steroïden en sommige inbeslagneming van drugs.
Overwegingen

Smog, kunnen wolken en winter de hoeveelheid vitamine D het lichaam te verminderen produceert. Vegetariërs, borst gevoede baby's, mensen met een beperkte blootstelling aan zonlicht en ouderen zijn allemaal hoog risico op vitamine D-deficiëntie. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot rachitis, een aandoening die resulteert in zachte botten en skeletafwijkingen.