Proberen om gewicht te verliezen zonder begrip van het concept van het percentage lichaamsvet plaatst je in het nadeel. U mag de term percentage lichaamsvet hebben gehoord en toe in diverse dieetboeken, op TV, of uit te oefenen goeroes. Inzicht in deze belangrijke maatstaf voor uw gezondheid is een belangrijke stap in de richting van het beheersen van je gewicht, zodat u kunt kijken en voel je best.If u ooit werd gevraagd, Wat doet uw percentage lichaamsvet gemiddelde maar je was op een verlies voor een antwoord, hier zijn 5 feit dat je moet weten: 1. Je lichaam vet is een betere indicator van je gezondheid dan andere methoden, zoals BMIIf je gewicht bewuste, heb je waarschijnlijk gezien een aantal verschillende manieren om uw gezondheid te meten vanuit een gewicht perspectief. Een populaire methode is de Body Mass Index of BMI. Terwijl de BMI is een geweldige gids voor een groot deel van de bevolking, als een maateenheid het heeft helaas een aantal belangrijke gebreken. Bijvoorbeeld, als je een bijzonder gespierde persoon met zeer weinig lichaamsvet, kan uw BMI aangeven dat je met overgewicht of obesitas wanneer in feite ben je perfect gezond. Evenzo kan mensen die een zeer lage BMI geloven dat ze gezond zijn terwijl ze in feite dragen te veel vet op hun body.A betere manier om je gezondheid te meten is om je percentage lichaamsvet te meten. Zoals de term aangeeft, dit eenvoudig een maat voor het percentage van het gewicht dat bestaat uit vet. Dit is een veel nauwkeuriger en vertellen manier om je gezondheid te bepalen in termen van uw lichaam composition.2. Een hoog percentage lichaamsvet kan je in gevaar voor vele ernstige diseasesBeing te hoog in lichaamsvet kan een aantal ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Een hoog percentage lichaamsvet kan bijdragen aan uw met een hoger risico op hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, cholesterol problemen, beroerte en diabetes type II. Natuurlijk is het ook betekent meestal dat je niet zo aantrekkelijk als je zou willen om me in termen van het hebben van een toon, fit en gezond uitziende body.3. Er zijn verschillende manieren om het lichaam fatThe goedkoopste en gemakkelijkste manier om lichaamsvet te meten is door het gebruik van de remklauwen een eenvoudige metalen tool die lichtjes knijpt je huid om te bepalen hoeveel vet op je lichaam. Andere, nauwkeuriger (en duurdere) manieren zijn onderwater wegen, een Bod Pod, en bio-elektrische impedance.4. Gezond assortiment voor mannen is 8 19 voor leeftijden 20 39For mannen, het gezonde lichaam vet bereik is 8 19 voor die tussen de leeftijden van 20 en 39. Mannen die ouder nog gezond zijn, maar met een iets hogere lichaamsvet bereik. Concreet: voor mannen leeftijden 40 59 het toegestane bereik is 11 21, terwijl het voor mannen leeftijden 60 79 het gezonde bereik is 13 24 0,5. Gezond assortiment voor vrouwen is 21 32 voor leeftijden 20 39If je bent een vrouw ouder 20 39, het gezonde bereik is 21 32. Ondertussen, oudere vrouwen (zoals het geval is met mensen), een reeks van 23 gezonde 33 (voor leeftijden 40 59). De gezonde bereik voor vrouwen van 60 79 jaar is 24 35. Nu u meer weten over de negatieve effecten van hoge lichaamsvet en wat een gezond lichaam vet bereik weet, bent u beter in staat om uit te vinden uw huidige vetpercentage en om hulp te krijgen in het bereiken van een gezond niveau.
