Wat doet een gezwollen achillespees Mean?

Een gezwollen achillespees is een symptoom van Achilles tendinitis en komt vaak voor bij hardlopers, mensen van middelbare leeftijd en die net beginnen een oefenprogramma. Overwegingen

Achilles tendinitis treedt op wanneer de pees wordt blootgesteld aan kleine scheuren als gevolg van lichamelijke activiteit. Wanneer de achillespees scheuren, vaak zwelt, minder flexibel en pijnlijk bij aanraking. Een gezwollen achillespees geeft bijna altijd Achilles tendinitis.
Oorzaken

De achillespees kan opzwellen als gevolg van een aantal factoren. Meestal, overmatig gebruik van de pees is de boosdoener. Overmatig gebruik kan het gevolg zijn van trainen zonder goede warming-up en cooling-down of overmatige lichaamsbeweging. Running up heuvels, lopen met slecht passende of nieuwe schoenen en het doen van "te veel te snel" kan leiden tot zwelling van de achillespees.
Belang

Wat dit betekent is dat mensen met een gezwollen achillespees enige fysieke activiteit die meer pijn veroorzaakt moet staken.

Daarnaast is voor een tot twee dagen na de zwelling begint, is het belangrijk om voldoende rust en krijgen de pees ijs gedurende 20 minuten per uur.

Zodra oefening wordt hervat, is het belangrijk om goed opwarmen vóór en warm-neer voor activiteit en dus de achillespees wordt gestrekt. Dit voorkomt verdere verergering van de pees.
Prevention

Om scheuren van de achillespees te voorkomen, is het belangrijk te rekken en opwarmen voordat een high- intensiteit van de training sessie. Lopers moeten beginnen met een langzame jog na warming-up en running te verhogen intensiteit geleidelijk. Kalf-spierversterkende oefeningen kan ook bijdragen aan de versterking van de achillespees, waardoor de kans op letsel. Na een activiteit, is het belangrijk om voldoende tijd voor het lichaam en pees te herstellen mogelijk. Degenen die net beginnen een oefening programma zal willen toestaan ​​een tot twee dagen tussen de trainingen om te voorkomen overexerting hun achillespees.

Ontstekingsremmende medicatie
kan helpen verminderen zwelling en pijn, waardoor een individu om terug te keren naar zijn of haar oefening routine sneller.
Waarschuwing

Een gezwollen achillespees kan chronische Achilles tendinitis worden of kan uiteindelijk resulteren in een volledige scheur indien onbehandeld.

Als je achillespees blijft gezwollen gedurende meer dan twee weken, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voor de mogelijke behandelingen.