Wat doet Zink Doe voor het Lichaam?

Zink is een essentieel sporenelement dat essentieel is voor groei en ontwikkeling. Zink is behulpzaam bij immuunrespons hersenfunctie en het voortplantingsvermogen. Er is ook tegenstrijdige gegevens suggereren dat zinksupplementen zou kunnen symptomen van de verkoudheid verminderen. Functie van zink

Zink
is essentieel voor de goede werking van de cellulaire stofwisseling. Ongeveer 100 enzymen afhankelijk zijn van zink om hen te helpen vitale chemische reacties katalyseren. Zink beschermt celmembranen tegen oxidatieve schade en stabiliseert de structuur van cel eiwitten. Zink eiwitten binden aan DNA en helpen de genen vertellen cellen wat ze moeten doen. Dit omvat bepaalde cellen vertellen te sterven, wat belangrijk is voor groei, dracht en ziektepreventie. Zink helpt ook het vrijkomen van hormonen en de overdracht van zenuwimpulsen te controleren.
Aanbevolen Dagelijkse Vergoedingen van zink

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van zink varieert voor verschillende soorten mensen . Baby's tot 6 maanden oud moet ongeveer 2 mg zink per dag te consumeren. Dit verhoogt tot 3 mg per dag voor kinderen van 7 maanden tot 3 jaar oud. Kinderen van 4 tot 8 jaar oud mag 5 mg zink per dag te krijgen. Kinderen 9 tot 13 jaar oud mag 8 mg verbruiken.

De optimale hoeveelheid zink in een dieet verschilt tussen mannen en vrouwen na de leeftijd van 14. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor mannen is 11 mg zink per dag; vrouwen vereisen slechts 9 mg per dag, behalve als ze zwanger zijn of borstvoeding geven. Zwangere vrouwen moeten krijgen 13 mg zink per dag, terwijl vrouwen die borstvoeding geven 14 mg per dag moeten consumeren.
Voordelen van Zink-rijke voedingsmiddelen

Mensen
kan profiteren van het eten van zink-rijke voedingsmiddelen. Deze omvatten rood vlees, gevogelte, krab, kreeft, noten, bonen, melk, yoghurt, kaas, volkoren brood en verrijkte ontbijtgranen. Het eten met de meeste zink is oesters - een portie van 6 oesters heeft 76,7 mg zink. De aanvaardbare bovengrens van inneming voor een volwassene is 40 mg zink, dus is het raadzaam om niet meer dan 3 oesters per dag te eten
Waarschuwing:. Te veel of te weinig zink

Doctors> waarschuwen tegen het nuttigen van te veel of te weinig zink. Te veel zink leidt tot zink toxiciteit. Symptomen zijn braken, diarree, buikkrampen en ernstige hoofdpijn. Hoog zinkgehalte interfereren met de absorptie van koper en ijzer van het lichaam. Dit kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem en anemie. Te weinig zink kan leiden tot een tekort aan zink. Symptomen zijn onder meer groeiachterstand, wegen verlies, huidletsels en haaruitval. Vegetariërs, zwangere vrouwen en alcoholisten zijn alle potentieel in gevaar van zink-deficiëntie. Zij kunnen profiteren van de zink-supplementen of het eten van zink-rijke voedingsmiddelen.
Zink en de Verkoudheid

Het is een controversiële overtuiging dat zink zuigtabletten, gels en sprays verlagen duur en ernst van de gewone verkoudheid. Iedereen die denkt over het nemen van zink een verkoudheid te behandelen zou moeten overwegen de wetenschappelijke gegevens. Minstens 14 grote studies hebben onderzocht het verband tussen zink en de verkoudheid. Ongeveer de helft vond dat zink verlicht symptomen van verkoudheid en minder dagen ziek. De andere helft vond dat zink deed niet beter dan een placebo. Daarom wetenschappers beschouwen het onderzoek geen uitsluitsel.