Wat doet Vitamine B6 doen?

Vitamine B6 is een van de B-complex vitamines. Het is een essentiële voedingsstof die we moeten krijgen van ons voedsel of uit voedingssupplementen. Vitamine B6 is belangrijk voor de stofwisseling van ons voedsel en ondersteunt de gezondheid van het hart en het cardiovasculaire systeem en de hersenen en het zenuwstelsel. Functie

Vitamine B6 is nodig voor de afbraak en het gebruik van alle voedsel - eiwitten, koolhydraten en vetten - dat we eten. Vitamine B6 is nodig voor de vorming van veel neurotransmitters - chemische stoffen die onze hersenen gebruiken om berichten door het lichaam te sturen - zoals serotonine en gamma-aminoboterzuur of GABA. Lage niveaus van serotonine en GABA worden geassocieerd met depressie en angst. Vitamine B6 helpt ook om sommige van de symptomen van premenstrueel syndroom, zoals depressie en vermoeidheid vermindert. Vitamine B6 is nodig voor de omzetting van homocysteïne cysteïne in het lichaam (met folaat en vitamine B12). Hoge homocysteïne niveaus worden geassocieerd met een verhoogd risico op hart-en vaatziekten, maar ook depressie. In het helpen om het homocysteïnegehalte in het lichaam te verminderen, Vitamine B6 speelt een belangrijke rol in het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten.
Soorten

Vitamine B6
wordt gevonden in voedsel zoals lever, vlees, vis, graan, sojabonen, walnoten en noncitrus fruit, en in verschillende vormen. Pyridoxine is de vorm van vitamine B6 die vooral voorkomt in plantaardige voedingsmiddelen en voedingssupplementen. Vlees, vis en gevogelte bevatten B6 in pyridoxal en pyridoxamine vormen. Vitamine B6 wordt het best geabsorbeerd en benut wanneer genomen in voedingssupplement vorm, omdat ongeveer 50 procent van het voedsel inhoud van B6 is verloren tijdens het koken en verwerken.
Overwegingen

Vitamine B2 en magnesium vereist voor vitamine B6 wordt gemetaboliseerd tot zijn actieve vorm in het lichaam. Vitamine B12 en foliumzuur zijn ook nodig voor de omzetting van homocysteïne in cysteïne, dus Vitamine B6 moet ook rekening worden gehouden met deze voedingsstoffen voor hart en het zenuwstelsel ondersteunen.
Preventie /Solution

Ter ondersteuning van je hart, de hersenen en het zenuwstelsel, alsook de algehele gezondheid, neem 25 mg vitamine B6 per dag. Zorg dat vitamine B6 wordt als onderdeel van een uitgebreid multivitamine-mineraal formule althans een deel van een B-complex product omdat het van andere voedingsstoffen het meest effectief. Te helpen verlichten de symptomen van pms, neem 100 mg per dag van vitamine B6 in het pyridoxaalfosfaat formulier.
Waarschuwing

Overtollige vitamine
B6 in de pyridoxine vorm kan resulteren in zenuw stoornissen die symptomen van tintelingen, gevoelloosheid of pijn kan veroorzaken. Niet dagelijks in te nemen meer dan 100 mg vitamine B6 op een lange termijn, tenzij het in de pyridoxaalfosfaat vorm en alleen na overleg met uw arts. Vitamine B6 kan interfereren met geneesmiddelen gebruikt om de ziekte van Parkinson zoals levodopa. Andere Parkinson medicijnen, waaronder carbidopa, kan vitamine B6 niveaus afbreken in het lichaam, evenals orale anticonceptiva. Praat met uw arts over uw behoefte aan extra vitamine B6 suppletie of over het verminderen van uw B6 inname als u enige recept medicijnen.