Wat doet Vitamine B1 doen?

Vitamine B1, ook wel bekend als thiamine, is een essentiële B-vitamine die nodig is voor de menselijke gezondheid. Vitamine B1 is nodig voor de gezondheid van het zenuwstelsel en de stofwisseling van onze voeding. Betekenis

Tekort aan vitamine B1
kan leiden tot ernstige aandoeningen van het zenuwstelsel, waaronder spierzwakte, depressie, geheugenproblemen en gevoelloosheid en tintelingen in het lichaam. Indien onbehandeld, kan vitamine B1-tekort leiden tot ernstige dementie, vooral bij chronische alcoholisten. Vitamine B1-tekort kan ook hartfunctie aantasten door het verzwakken hart weeën, wat leidt tot hartfalen.
Functie

Vitamine B1 speelt een cruciale rol in het metabolisme van koolhydraten en eiwitten om energie voor het lichaam. Vitamine B1 is ook nodig voor het metabolisme van alcohol. Omdat het hart, de hersenen en het zenuwstelsel alle vereisen een hoge mate van energie voor een goede werking, vitamine B1 is essentieel voor de gezondheid van deze systemen in het lichaam.
Preventie /Solution

Net als veel B-vitaminen, de beste bronnen van vitamine B1 zijn hele voedingsmiddelen zoals vis, gevogelte, noten en volle granen. Vitamine B1 is ook gevonden in sommige groenten, zoals asperges en broccoli, maar koken voedsel kan breken deze en andere B-vitamines, voedingssupplementen waardoor een van de beste bronnen in vergelijking met de standaard westerse dieet. Om tekorten te voorkomen en te zorgen voor een adequate inname van vitamine B1 te beschermen en optimaliseren van uw gezondheid, neem een ​​supplement met een minimum van 10 mg vitamine B1 per dag. Idealiter neem vitamine B1 in combinatie met andere B-vitamines in een B-complex supplement.
Overwegingen

Vitamine B1 absorptie
kan worden aangetast door een folaatdeficiëntie. Folaat, op zijn beurt, is verbonden met alcoholisme, dus is het belangrijk om de status en vullen met zowel foliumzuur en vitamine B1 in alcoholisten beoordelen. Vitamine B1 wordt vaak tijdens het verwerken en conserveren van levensmiddelen vernietigd. Als je eet een dieet samengesteld uit voornamelijk verwerkte voedingsmiddelen en koolhydraten, of alcohol drinkt vaak, zorg ervoor dat u aan te vullen met vitamine B1, evenals andere B-complex vitamines - waaronder foliumzuur, om tekorten te voorkomen. In feite, hoe meer alcohol je consumeert, hoe meer vitamine B1 je nodig hebt - tot 150 mg per dag, maar spreek eerst met uw arts. Vitamine B1 is ook best opgenomen wanneer ingenomen met voedsel, dus neem je supplementen bij de maaltijd of een snack.
Waarschuwing

Sommige medicijnen, zoals antibiotica en orale anticonceptiva, kan afbrekende vitamine B1 in het lichaam. Bepaalde gezondheidsvoorschriften dat de opname van voedingsstoffen belemmeren, waaronder coeliakie en het prikkelbare darm syndroom, kan ook gevolgen hebben voor vitamine B1 in het lichaam. Altijd praten met uw arts over de vraag of u extra suppletie van welke voedingsstoffen nodig heeft als u enige recept medicijnen of als u wordt gecontroleerd voor elke medische aandoening.