Wat doet Vitamine B Complex Accomplish

Vitamine B-complex is een voedingssupplement combinatie van alle essentiële B-vitamines - vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12, foliumzuur en biotine. Suppletie met B-complex kan handiger dan vullen met elk afzonderlijk vitamine B, en kan ook helpen om een ​​adequate inname van elk van deze belangrijke voedingsstoffen garanderen. Betekenis

B vitamines
worden gemakkelijk uitgeput in het lichaam als je onder extra stress, als je ziek bent of vechten ziekte, tijdens perioden van intense inspanning of wanneer u wordt blootgesteld aan schadelijke stoffen, zoals sigarettenrook of smog. Gedurende die tijd, je lichaam systemen vereisen extra energie voor een optimale werking en om u gezond te houden. B-complex biedt de ondersteuning voor de productie van energie door alle cellen.
Functie

B vitamines zijn essentieel voor het metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten uit onze voeding te produceren energie voor alle cellen in het lichaam. Cellen in de hersenen, het zenuwstelsel, hart, lever en nieren verlangen dat bijzonder hoge niveaus van energie-en de B-vitamines zijn essentieel voor het houden van deze weefsels gezond. B-complex helpt verlichten de symptomen van angst en depressie, kan symptomen geassocieerd met PMS te verminderen en te ondersteunen cardiovasculaire en het immuunsysteem gezondheid.
Overwegingen

Ouderen en mensen
met gastro-intestinale aandoeningen die de opname van voedingsstoffen kan beïnvloeden moeten zich bewust zijn van het potentieel voor tekorten aan voedingsstoffen. Als je ouder wordt, kan afnemende voedselopname en de eetlust van uw inname van B-vitamines en andere essentiële voedingsstoffen op een moment dat je lichaam eigenlijk vraagt ​​meer van deze bouwstenen om gezond te blijven verminderen. Mensen met een chronische aandoening of letsel vereisen extra B-vitaminen te helpen helen en herstellen van beschadigde weefsels. Vegetariërs en lange termijn alcoholisten ook kan deficiënt zijn in verschillende B-vitamines en moeten aanvullen met B-complex.
Preventie /Solution

De beste bronnen van B-vitaminen zijn vis, gevogelte en vlees, volle granen en verse groenten. Helaas is de standaard Amerikaanse dieet ontbreekt in veel van deze voedingsmiddelen en evenzo in de voedingsstoffen die ze leveren. Zorg ervoor dat uw dieet bevat veel volle granen, biologische groenten en fruit en biologisch, vrije uitloop of wild gevangen vlees, gevogelte en vis. Toch zijn B-vitamines ook gemakkelijk vernietigd door warmte en verwerking en als zodanig, moet u ook een B-complex supplement op een dagelijkse basis, met name in tijden van stress, als je ouder wordt en als je leeft met of vechten enig letsel of chronische ziekte.
Waarschuwing

B vitamines
worden uitgescheiden door het lichaam wordt genomen in overmaat, zodat er weinig risico op toxiciteit. Bepaalde vormen van een aantal B-vitaminen kunnen echter bijwerkingen veroorzaken, waaronder vitamine B3 in de niacine of nicotinezuur vorm, die roodheid huid en het risico van leverschade veroorzaken indien in hoge dosis. Kijk voor B-complex dat vitamine B3 in de vorm van niacinamide of nicotinamide bevat.

Sommige voorgeschreven medicijnen kan vitamine B niveau uitputten in het lichaam. Praat met uw arts over uw behoefte aan extra B-complex als u het nemen van voorgeschreven medicijnen, zoals orale anticonceptiva, antibiotica of antidepressiva.