Wat doet Eiwit Doe voor het Lichaam?

Eiwit is een van de drie belangrijkste macronutriënten, die ook vet en koolhydraten. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die het lichaam gebruikt in grote hoeveelheden. Ze zijn van het grootste belang, en hebben specifieke doeleinden. Functie

Eiwitten
wordt door het lichaam gebruikt voor veel verschillende redenen, maar een van de belangrijkste is de functie als de bouwstenen voor spieren. Dit feit leidt bij veel gewichtheffers en atleten eten van enorme hoeveelheden van het elke day.It wordt ook gebruikt voor de hersenfunctie, celregeneratie, gezondere huid en haar, en het is zelfs verantwoordelijk voor verhoogde immuunfunctie. Zonder dat, zou het lichaam ophouden te functioneren.
Misvattingen

Een van de grootste misvattingen over eiwit is hoeveel ervan het lichaam nodig heeft. Veel gewicht trainers denken dat ze moeten 1 tot 2 gram per kilo lichaamsgewicht. Dit is veel hoger dan het gemiddelde aanbeveling. Voor een gemiddeld persoon, 0,8-1 g per kg lichaamsgewicht is optimaal. (Kilogram kan door je gewicht te delen door 2.2 worden bedacht). Weliswaar atleten moeten meer eiwit wanneer oefenen op intense niveaus gedurende lange tijd, maar het moet nog op de 1,2 tot 1,8 g /kg bereik. Het lichaam kan alleen zoveel verteren tegelijk. Alles wat boven of voorbij deze grens zal ofwel worden opgeslagen als vet, gebruikt voor energie of geëlimineerd vorm van het lichaam.
Soorten

De beste plek om eiwit te vinden is uit dierlijke bronnen. Dit omvat ook vis, kip, rundvlees, eieren, melk, kaas en yoghurt. Er zijn ook een verscheidenheid aan goede vegetarische bronnen ook, zoals tofu, tempeh, edamame, noten, zaden en granen. Notenpasta zijn ook een goede bron van eiwitten, maar ze moeten met mate gebruikt worden als ze hoog in vet ook.
Eigenschappen

De eiwitarme dieet is meestal uitgevoerd door mensen die een raw food of fruit snel aan het doen zijn. Het is meestal niet op lange termijn, en het lichaam krijgt net genoeg om niet-eiwitdieet survive.The is meestal onderdeel van een georganiseerde snel waar het enige toegestane is water. Dit is meestal voor een gezondheids-of andere reden, Andis onder toezicht van een professional.The meest populaire dieet plan is de evenwichtige voeding. Het beschikt over de juiste hoeveelheid eiwit wordt gegeten in een balans met koolhydraten en vetten.
Waarschuwing

Care
moet worden genomen bij de voorbereiding van het eiwit. Biefstuk en kip zijn twee van de meest populaire eiwitbronnen, maar ze gaan vaak gepaard met boter, kaas of zware sauzen bij geserveerd in restaurants en bars. Wees ook op uw hoede voor alles wat gefrituurd, als deze items zijn geladen met verzadigd vet.
Expert Insight

Eiwitten
komt ook in poedervorm. Wei-eiwit is een van de meest populaire vormen verkocht door vele bedrijven bij reformwinkels, sportscholen en zelfs supermarkten. Altijd op de hoogte van de ingrediënten en de etikettering wordt bij het kopen van proteïne poeders. Sommige van deze producten hebben kunstmatige smaken en kleuren, welke bijwerkingen in het lichaam kunnen veroorzaken.