Wat Foods kan ik eten om te vechten tegen een Koud?

Als de koude en griep seizoen nadert, mensen beginnen na te denken over manieren waarop zij kunnen ziekte te voorkomen of verbeteren van hun vermogen om te vechten tegen schadelijke bacteriën. Voedingsmiddelen zijn een natuurlijke manier om de dagelijkse voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, en velen zijn uitgerust met medicinale eigenschappen die uw immuunsysteem kunnen stimuleren en verhogen vermogen van uw lichaam te weren lastige verkoudheid. Mango

Mango
zitten vol antioxidanten. Zij omvatten vitamine A, die helpt je witte bloedcellen om efficiënter te functioneren en versterken hun vermogen om infecties te bestrijden, en zink, die essentieel is voor veel van de functies van het lichaam en verhoogt het lichaam in staat om te vechten tegen infecties en ziekten. Sommige gebruikers zeggen dat het kan de duur van de verkoudheid te verminderen. U kunt eten mango op verschillende manieren. Maken het tot een salsa, gemengd in een smoothie of in plakken gesneden en gegeten met yoghurt.
Knoflook

Knoflook
is een voedsel geconsumeerd eeuwenlang om zijn geneeskrachtige eigenschappen. Het verhoogt het immuunsysteem door het verhogen van het aantal witte bloedcellen aanwezig. Dit is handig omdat de witte bloedcellen vallen bacteriën of andere vreemde stoffen in je lichaam. Knoflook bevat ook vitamine C, B6, en selenium en mangaan. Deze mineralen zijn ook geassocieerd met het stimuleren van het immuunsysteem. Eet verse knoflook door het aan sauzen en dressings te voegen.
Paddenstoelen

Champignons
zijn gebruikt voor eeuwen in de Chinese geneeskunde en andere Oosterse culturen voor hun voordelen voor de gezondheid . Ze bevatten een soort suiker genaamd beta-glucanen die het immuunsysteem op een efficiëntere stimulering. Paddestoelen zijn ook de enige groente die vitamine D. Lage niveaus van vitamine D in de bloedbaan worden geassocieerd met een verhoogd risico van het vangen influenza bevat, zodat deze zijn goed te eten om zelf gezond. Voeg ze toe aan salades, sauzen en omeletten.
Amandelen

Amandelen
bevatten vitamine E, dat is een krachtige antioxidant die werkt in combinatie met andere voedingsstoffen, zoals selenium en magnesium, dat ook aanwezig in amandelen zijn. Ze helpen om het immuunsysteem te versterken en kan helpen om verkoudheid en bovenste luchtweginfecties te voorkomen. U kunt amandelen roosteren en ze te gebruiken als ingrediënt in je muesli, of u kunt amandelboter gebruiken als alternatief voor pindakaas.
Green Tea

Groene thee bevat
antioxidanten die helpen bij het opbouwen van het immuunsysteem. Het bevat epigallocatechinegallaat, die heeft aangetoond dat eigenschappen die de verkoudheid niet kan verspreiden hebben. Het drinken van vloeistoffen tijdens de koude en griep seizoen is ook belangrijk, als een gehydrateerd lichaam is beter in staat om te verdedigen tegen bacteriën. Drink 2 tot 3 kopjes groene thee per dag ten volle te profiteren.