Wat Foods Verhoog het aantal zaadcellen?

Volgens de Nationale Onvruchtbaarheid Association, zijn ongeveer 40 procent van alle vruchtbaarheidsproblemen veroorzaakt door mannelijke-factor kwesties, zoals het hebben van een laag aantal zaadcellen. Een man wordt beschouwd als een laag aantal zaadcellen te hebben wanneer hij minder dan 20 miljoen zaadcellen per milliliter ejaculaat een. De aandoening kan worden veroorzaakt door biologische of ecologische factoren, en vaak kan door het maken van een verandering van levensstijl, zoals het eten van een gezonder dieet worden verholpen. Mannen willen de kwaliteit van hun sperma te verhogen en te verbeteren moeten eten de volgende levensmiddelen. Voedingsmiddelen met een hoog zink

Zink
is essentieel voor de gezonde productie van sperma. Een tekort aan deze mineralen en sporenelementen kan leiden tot een laag aantal zaadcellen, slechte beweeglijkheid en verminderde productie. Mannen met verlaagde spermacellen moeten dus ervoor zorgen dat hun dieet bestaat uit voedingsmiddelen met een ruime hoeveelheid zink. Deze voedingsmiddelen bevatten rundvlees, kip, lamsvlees, varkensvlees, krab, kreeft en zalm. Voldoende hoeveelheden zink ook kan worden opgedaan met het eten van bruine rijst, pompoenpitten, volkoren granen, bonen en pinda's.
Voedingsmiddelen met een hoog Selenium

Selenium
is een antioxidant dat zowel de motiliteit, vorm en volume van het sperma kan verbeteren. Natuurlijke bronnen van selenium zijn paranoten, walnoten, tonijn, rundvlees, kip, eieren en kaas. Echter, men moet vooral zorgen bij het consumeren van selenium als te veel van het giftig kan zijn. Volgens Voedingsvezels Food.com, moet een volwassene eet niet meer dan 400 microgram selenium per dag.
Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C

Het eten van voedingsmiddelen hoog in de antioxidant vitamine C kan helpen bij het verbeteren van het aantal zaadcellen en de kwaliteit, evenals vermindering van een aandoening, de zogenaamde "agglutinatie," dat is wanneer het sperma worden samengeklonterd. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C zijn fruit zoals sinaasappels, citroenen, kiwi, papaja, mango's en tomaten. Maar er zijn ook tal van groenten rijk aan vitamine C, zoals broccoli, aardappelen, en gele, rode en oranje paprika's.
Voedingsmiddelen met een hoog L-arginine

L-arginine is een van de 20 aminozuren die eiwitten vormen en is essentieel voor het stimuleren sperma volume. Het kan worden gevonden in eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals pinda's, paranoten, varkensvlees, kip, rundvlees, kalkoen, vis, sojabonen en kikkererwten.
Voedingsmiddelen met een hoog vitamine E

Vitamine E is een antioxidant uitstekend op het bevrijden van het lichaam van vrije radicalen die sperma kunnen beschadigen. Volgens IVF Nieuws Direct!, Is de vitamine al lang begrepen om het volume sperma en de beweeglijkheid te verbeteren. Voedingsmiddelen met voldoende bronnen van vitamine E zijn tarwekiemen (vooral tarwekiemolie), eieren, zoete aardappelen, zonnebloempitten, amandelen, hazelnoten en pinda's.
Voedingsmiddelen met een hoog in Foliumzuur

Talrijke studies, waaronder een gemeld in het Nederlandse tijdschrift 'Fertility and Sterility, "blijkt dat folaat (foliumzuur) is van vitaal belang bij het verbeteren van het sperma concentratie en kwaliteit. Om uw inname van foliumzuur te verhogen, eet veel groene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool, evenals broccoli, linzen, kikkererwten, orgaanvlees, oesters, asperges, havermout en avocado's.