Wat Foods Moet ik eten If I Have zure reflux?

In zure reflux, maagzuur en gal wordt geduwd uit de maag en in de slokdarm, waardoor irritatie en ontsteking. Het wordt ook wel gastro-oesofageale reflux of GERD. De meest voorkomende symptomen van zure reflux zijn brandend maagzuur en pijn. Zure reflux treedt op wanneer de sluitspier die uit de maag van de slokdarm sluit niet goed werkt en laat maaginhoud terug te duwen. Er zijn veel behandelingen beschikbaar, waaronder veranderingen in het dieet. Trigger Foods

Verschillende voedingsmiddelen
is bekend dat zure reflux en zuurbranden verergeren. Deze omvatten uien, knoflook, munt, volle melk, room soepen, oliën, chocolade en vette of gebakken voedsel. Alcoholische, koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken, samen met thee en citrus sappen, kan brandend maagzuur erger maken. Symptomen kunnen verergeren na het eten van gekruid voedsel of zure voedingsmiddelen zoals tomaten. Als u symptomen opmerkt, na te denken over wat je het meest recent gegeten.
Wat te eten

Het is makkelijk voor mensen met zure reflux aan de aanbevelingen van de voedingsdriehoek te volgen voor een gezonde voeding zolang ze voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen in elk voedsel groep. Bijvoorbeeld, de meeste groenten en fruit irriteert reflux symptomen, maar citrus moet worden vermeden. En wanneer het eten van zuivelproducten, is het best om die bevattende volle melk te voorkomen. Sommige mensen vinden het het beste om kleinere maaltijden te eten vaker. Het eten van grote maaltijden kan de maag leiden tot uitzetten en maken voedsel reflux terug in de slokdarm. Tot slot, veel mensen merken dat hun symptomen zijn erger liggen. In dit geval, probeer niet te eten binnen twee uur voordat je naar bed.
Overige Triggers

Er zijn een paar non-food dingen die kunnen irriteren de slokdarm bij mensen met zure reflux. Roken kan de slokdarm sfincter functie minder effectief maken. Vermijd kauwgom of zuigen harde snoep, want het kan de hoeveelheid speeksel die wordt ingeslikt, die meer reflux ontstaat verhogen. Het is ook een goed idee voor mensen met reflux om eventuele overtollige pondjes kwijt.