Wat Foods Kan je hebt op een Fat Free Diet?

Weten welke voedingsmiddelen bevatten geen of lage hoeveelheden van vetten is essentieel om uw dieet op koers te houden. Heb alle vetten niet te elimineren uit je voeding zoals sommige "goede" vetten kan zelfs helpen gewichtsverlies doelen. In aanvulling op het eten van de juiste voeding, verbruiken 5 tot 6 kleinere maaltijden per dag en drink veel water om je stofwisseling hoog en je spijsvertering goed te laten functioneren. Adopteer deze strategieën om uw kansen te verhogen voor een succesvolle gewichtsverlies regime. Fruit en Groenten

Verse groenten en fruit
zijn volledig gratis vet en bieden een grote voedingswaarde. Wat meer is, ze zijn een grote bron van vezels, die een gezonde spijsvertering en een goede insuline respons bevordert. Bij elke maaltijd, vul minimaal de helft van je bord met verse groenten. Fruit is een grote woestijn of snack optie.
Eiwitten

essentieel voor het behoud en herstel van spieren en bindweefsel, eiwitten zijn een essentieel onderdeel van een gezonde en evenwichtige voeding. Vertering van eiwitten verhoogt ook de snelheid van de stofwisseling van het lichaam, die u helpen om meer calorieën te verbranden. Met een eiwit te vet verhouding van 60:1, eiwitten zijn de zuiverste vorm van eiwitten en bevatten zeer weinig calorieën.
Witte Vissen

Witte vis
zoals kabeljauw en schelvis is een goede bron van eiwitten en andere voedingsstoffen, terwijl daarin minuut verhoudingen van vet en zeer weinig calorieën. 3.5 gram van kabeljauw of schelvis bevat 0,9 gram vet.
Kip /Turkije Borsten

Kip en kalkoen
bevatten grote niveaus van eiwit, weinig calorieën en weinig vet. Vermijd de vettere delen en blijf weg van de huid! 3.5 gram kalkoenfilet bevat 0,7 gram vet, met het equivalent portie kip serveren 3,5 gram vet.
Complex (of Low GI) Koolhydraten

Koolhydraten
bieden de beste bron van de energie die uw lichaam nodig heeft. Complexe koolhydraten - koolhydraten met een lage glycemische index - bieden een langzaam-releasing, duurzame bron van energie die laat je gevoel volledige langer, het voorkomen van die hunkeren naar ongezonde snacks. Daarnaast bevatten ze een minimale sporen van vet. Proberen om eenvoudige suikers in verwerkt voedsel, zoete snacks, snoep en snoepgoed, jams en siropen te voorkomen.

Grote complexe koolhydraten
zijn bruine rijst, bruine pasta, haver en volkoren brood en granen.