Wat Eten beste moet voor Skin Care?

Wat je eet en niet eet kan een groot effect op je huid hebben. Een goede voeding kan bijdragen tot het verminderen van rimpels, houdt uw huid stevig en onderhouden van een vlekvrij teint. Vergeet niet dat bij het zoeken naar het beste voedsel, vers is altijd het beste waar mogelijk. Dairy

Foods
hoog vitamine A helpt uw ​​huid jeugdig te blijven. Hoewel veel voedingsmiddelen bevatten beta-caroteen, dat is een voorloper van vitamine A, zuivelproducten zijn een directe bron van vitamine A. Biologische magere yoghurt is een grote bron van deze zonder extra vet calorieën. Magere melk en kaas zijn andere grote bronnen van vitamine A die u kunt genieten met ontbijt of als tussendoortje in uw hele dag.
Bessen

Bessen
worden door velen als een wonder voedsel. De meeste bessen zitten vol anti-oxidanten, die helpen om vrije radicalen die kunnen leiden tot veroudering problemen zoals rimpels en slappe huid te vernietigen. U kunt helpen gladde huid te behouden door het eten van een verscheidenheid van aardbeien, bramen, kersen en cranberry's. Bosbessen zijn een van de beste bessen, rijk aan vitamine C en E en bevatten riboflavine en ton van vezels. Granaatappel en acai sappen zijn ook zeer goede bronnen van vrije radicalen neutraliseren.
Vissen

Vissen
die in koud water, zoals tonijn, zalm en makreel wonen zijn hoog in omega-3 vetzuren. Dit is belangrijk voor meer dan alleen de slagaders. Omega-3-vetzuren poriën verstoppingen te voorkomen en ontsteking. De oliën zijn ook goed voor het voorkomen van droge en schilferige huid problemen zoals eczeem. Omdat omega-3-vetzuren helpen celmembranen blijven sterk en gezond, ze helpen om het water in en bacteriën uit.
Water en groene thee

Onze lichamen bestaan ​​uit 75 procent uit water. Als u geen water aanvullen in je lichaam en het houden van jezelf goed gehydrateerd, zal uw huid uitdrogen en beginnen te kraken. Dranken zoals frisdrank en koffie bevat cafeïne en onzuiverheden die daadwerkelijk uw lichaam uitdrogen. Dus zorg ervoor om minstens acht glazen zuiver water per dag drinken. Groene thee is ook goed voor de anti-inflammatoire eigenschappen te helpen verminderen wallen rond je ogen. Groene thee kan ook helpen bij het voorkomen van huidkanker.
Noten, zaden en granen

Noten, zaden en granen
zijn belangrijk voor een gezonde huid. Paranoten bevatten selenium aan elasticiteit van de huid te helpen. Zonnebloempitten zijn een grote bron van vitamine E, die helpt zachte en soepele huid blijven. Volle granen gevonden in brood en granen hebben een hoog gehalte aan B-vitamines. B-vitamines, zoals B12 en B6 zijn essentieel voor een gezonde huid door te helpen bouwen van nieuwe huidcellen.