Wanneer naar Take Melatonine

Melatonine is een natuurlijk voorkomende stof in de hersenen dat is zeer belangrijk in de regulatie van de gezonde slaappatronen en circadiane ritme. Natuurlijke productie begint bij het donker wordt, pieken in het midden van de nacht en valt in de tweede helft van de nacht. Voedingssupplementen melatonine supplementen kunnen helpen bij het herstel van gezonde slaappatronen bij mensen met slaapstoornissen en slaapproblemen als gevolg van ploegendienst en jetlag. Over Melatonin Melatonine

is een chemische boodschapper die meestal in de hersenen wordt geproduceerd, maar ook in de ogen, maagdarmkanaal en huidcellen. Het wordt gevormd door het aminozuur tryptofaan in reactie op dagelijkse patronen van licht en donker. Niveaus zijn het hoogst in de nacht wanneer verhoogde niveaus van melatonine wordt gedacht om te interageren met receptoren in de hersenen om de slaap te bevorderen. Het veroorzaakt slaperigheid en verlaagde lichaamstemperatuur noodzakelijk voor een gezonde slaap. Melatonine heeft ook antioxiderende activiteit die bijdraagt ​​tot immuunfunctie en weefselherstel meestal optreedt tijdens de slaap.
Gebruiken Melatonin Melatonine

van voedingssupplementen is bewezen in staat binding met melatonine receptoren van het lichaam, waardoor dezelfde effecten als natuurlijke melatonine. Klinische studies door de National Institute of Health blijkt dat voeding melatonine suppletie nuttig zijn bij de behandeling van slaapstoornissen zoals vertraagde slaapfasesyndroom (slaap vallen te laat) gevorderde slaapfasesyndroom (slaap vallen te vroeg) en niet-24 uur slaap waak cyclus, zoals in blinden niet blootgesteld aan licht. Het lijkt ook nuttig te zijn in de behandeling van slapeloosheid en slaapproblemen als gevolg van jetlag en ploegendienst.

Melatonine suppletie
voor de regulering van de slaap in slaapstoornissen moeten worden genomen 30 tot 90 minuten voor het slapen gaan is gewenst. Bij het nemen van melatonine voor de behandeling van slaapstoornissen, moet het nachtelijke worden genomen voordat de normale bedtijd. Dit moet een dagelijkse routine om het lichaam te helpen bij het vaststellen van een goede slaap cycli en het herstel van de biologische klok.

Melatonine supplementen
worden gebruikt om slaap na ploegendienst of jetlag te bevorderen moet ook 30 tot 90 minuten worden genomen voor het slapen gaan gewenst. Omdat daglicht zal natuurlijke melatonine niveaus te onderdrukken, is het belangrijk dat de blootstelling aan licht wordt geëlimineerd tijdens de slaapperiode. Shift werknemers die verplicht zijn om te slapen overdag zal ervoor moeten zorgen dat de ruimte voor de slaap voldoende wordt verduisterd en kan het nuttig zijn om licht-blokkerende bril te dragen gedurende de tijd voor het slapen gaan wordt geprobeerd te vinden.

Melatonine suppletie
kan veroorzaken toegenomen en ongewone droom activiteit en hoge niveaus van melatonine kan libido onderdrukken. Sommige studies suggereren dat lagere doses van melatonine als 1 mg effectiever zijn dan grotere doses zoals 5 mg of meer. Overmatig gebruik van melatonine suppletie of doses groter dan aanbevolen kan verstoren de natuurlijke productie van melatonine in het lichaam en de effectiviteit van de suppletie verminderen. Melatonine supplementen zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij reformwinkels en de meeste grote drogisterijen, supermarkten en discounters.