Veel mensen wenden zich tot het lopen om gewicht te verliezen in plaats van hardlopen of joggen. Wandelen is niet zo belastend voor de gewrichten en kan net zo intens als je het maakt, maar zal geen nadelige medische voorwaarden te scheppen. Walking wordt vaak verkeerd begrepen als niet gunstig genoeg voor mensen die willen afvallen. Dit komt omdat in vergelijking met hardlopen of joggen, zal men niet zo veel zweet of verbruiken zoveel energie. Wat veel mensen niet begrijpen is dat het veel meer van essentieel belang hoe lang je oefenen in plaats van hoe intens je het maakt. Bijvoorbeeld, kunt u in staat te lopen voor 15 minuten voordat je moet stoppen. Echter, als je te snel loopt, kan je door blijven gaan voor ongeveer 40 minuten. De hoeveelheid tijd die je hart is in de hoge activiteit staat is meer als je loopt. Dit geeft je lichaam langere tijd tijd voor een aanhoudend verhoogde stofwisseling, en meer tijd te gebruiken tot fats.It kan saai zijn als je alleen loopt, dus krijg een wandelende metgezel of luister naar muziek wanneer je loopt. Ik wil graag het belang van het dragen comfortabele wandelschoenen te benadrukken. Dit is een goede investering die moet bij je blijven voor een tijdje. Uw voeten zullen helpen gewicht te verliezen, dus het is een goed idee om ze te verwennen een beetje door hen de beste die je kunt kopen. Met goede schoenen, zult u in staat zijn om verder en langer lopen zonder het gevoel van de snuifje. Het is een goed idee om een record te houden over wanneer, hoe ver en hoe lang je liep. Duw jezelf voortdurend door het instellen van een nieuw doel elke keer dat u wennen aan de snelheid en afstand. Zodra uw lichaam went aan uw loopsnelheid of afstand, zal het niet zo hard te werken als voorheen, dus het is een goed idee om het lichaam te verleiden door het snel veranderen van het tempo of afstand als als je wennen aan it.Personally ik niet willen lopen op de atletiekbaan, maar velen vinden het nuttig om dat te doen. Het kan nogal motiverend om collega-wandelaars of joggers die gebruik maken van hetzelfde spoor te ontmoeten. Maar voor mij, geef ik de voorkeur om te lopen op plaatsen waar er dingen voor me te zien. Dit neemt mijn gedachten af wat ik doe (dat is, uit te oefenen) dus ik kan genieten meer. Een ander voordeel hiervan is dat de geest ontspannen neemt in de omgeving. Probeer niet te denken over werk, maar genieten van het proces van walking.It 's een goed idee om ook mee te nemen een flesje water en een kleine handdoek. Neem slokjes water als je moet, en reinig je gezicht als zweet rolt in de ogen. Als je niet veel zweten, kan de wandeling te makkelijk of te kort voor je. Stevige wandeling, niet een wandeling, als je kunt. Voeg een ritme in uw stappen en uw ademhaling te controleren.
