Een vraag die veel vrouwen stoort als ze zwanger zijn is wat voor soort van veilige zwangerschap oefening die ze kunnen doen om fit te blijven en te houden van het gewicht af? Zwangerschap is een tijd van grote fysieke veranderingen aan vrouwen s lichamen ... een van de belangrijkste veranderingen is helaas gewichtstoename die kan zowel prenatale en postnatal.We weten allemaal vrouwen die slank begon bij het begin van de zwangerschap en, negen maanden later, op meer dan een paar pond had gezet. Zelfs met de beste wil van de wereld, doet geen oefening terwijl je zwanger bent zal vermoedelijk resulteren in ongewenst gewicht gain.The ding is het gewoon doesn t zo te zijn! Door het opzetten van een realistische en veilige fitness en dieet regime aan het begin van je zwangerschap kun je je gewicht te beheersen door uw zwangerschap. De miljoen dollar vraag is wat voor soort oefening tijdens de zwangerschap kan worden beschouwd als veilig? In dit artikel bespreken we de voordelen van een van de veiligste vormen van prenatale en postnatale oefening lopen onderzoeken. Geloof het of niet, dit is waarschijnlijk een van de meest effectieve manieren van een verblijf slank en fit, terwijl pregnant.Walking tijdens de zwangerschap is een geweldige manier om gewicht te verliezen en fit te blijven omdat het doesn t zet veel stress op je lichaam of gewrichten. Moet u het volgende doen om ervoor te zorgen dat u uw weg lopen naar fitness: Walk RegularlyYou zullen tijden komen tijdens je zwangerschap als je gewoon niet t gevoel dat doen elke vorm van lichamelijke activiteit. Dit zijn de momenten waarop je gewoon nodig hebt om jezelf dwingen om de gewoonte van het gaan voor een gewone wandeling tijdens je zwangerschap te ontwikkelen. Stel een tijd om het te doen zeggen 10:00 elke andere ochtend. U zult snel merken dat je wennen aan het idee van regelmatig sporten. In feite zou je zelfs beginnen met het vinden van jezelf naar uit! Lopen gedurende 30 minuten tot een uur om sommige cardiovasculaire actie going.Do Uw Rekt krijgen Voordat u begint WalkingAlways zorg ervoor dat u uw stukken voordat u uw wandeling beginnen en Direct nadat u uw wandeling te voltooien. Dit is erg belangrijk tijdens de zwangerschap als uw lichaam scheidt hormonen die uw spieren te ontspannen. Dit is geweldig als de hormonen helpen voor te bereiden op de geboorte terwijl je zwanger bent. Het probleem is dat ze je meer kans op letsel tijdens de zwangerschap dus zorg ervoor dat je die stukken te voltooien! Things To AvoidFirstly, is het belangrijk dat u uw arts voordat u begint met een soort van zwangerschap uit te oefenen, veilig of niet. Ten tweede, moet je nooit lopen naar het punt waar je bent buiten adem of moe. Het doel is om regelmatig ontspannen wandelingen over een redelijke termijn te hebben. Houd het tempo gestaag en niet verhongeren jezelf van zuurstof, omdat dit kan invloed hebben op uw baby. Onnodig te zeggen dat, als u een hart-of pijn op de borst, spierpijn of duizeligheid stopt meteen en raadpleeg uw arts.
