Ze zeggen dat elke nieuwe reis in het leven begint met een kleine stap en hetzelfde kan zeker gezegd worden van het verliezen van gewicht. Het enige wat u hoeft te doen om te beginnen met het afstoten van de pond is om te beginnen met bewegen. De eenvoudigste manier om je lichaam in beweging is om te beginnen met lopen. Zelfs als je honderd kilo of meer overgewicht gewoon wandelen rond het blok kunt u beginnen op de weg naar een fitness-plan. Fitness-experts zeggen dat gewoon wandelen een uur per dag kan houden je fit en trim voor life.Walking om gewicht te verliezen is ook een van de goedkoopste en veiligste manieren om te oefenen. U geen behoefte aan speciale kleding te dragen of uitgeven aan een dure lidmaatschap van de sportschool. Gewoon een lange wandeling elke day.You kunt afvallen door gewoon een wandeling. Maar die aanpak duurt veel langer dan wanneer je loopt met enige kracht en intensiteit in je stap. Snel lopen en probeer je hartslag op te staan. Hoe sneller je hart is, hoe sneller je vetverbranding spieren en hoe meer gewicht je zult lose.You ontwikkelen pompen kan minstens een pond te verliezen een week door te lopen in een gematigd tempo elke dag minstens een half uur tot een uur per week . Ook als je loopt je wordt het snijden van uw kansen op het ontwikkelen stress-gerelateerde aandoeningen zoals angst en depressie. Wandelen elke dag kan ook helpen verminderen uw risico op kanker, beroerte, osteoporose (botontkalking), en het hart disease.Weight verlies is alles over het nemen van minder calorieën dan je verbruikt. Het verliezen van een pond vet betekent verbranden 3500 calorieën. Om te voorkomen dat een pond gewicht te verliezen een week zul je nodig hebt om af te branden 3, 500 meer calorieën dan je verbruikt voor die hele week.Yet ander beginsel in gedachten te houden als het gaat om het lopen van uw gewicht af is dat de lengte van tijd die u besteedt aan het wandelen maakt niet uit zo veel als de hoeveelheid afgelegde afstand tijdens uw wandeling. Hoe sneller je loopt hoe meer calorieën je verbrandt per mijl of kilometer. Dus als je wilt tot twee pond per week verliest u zou kunnen hebben om een en half lopen tot twee uur per week in een gematigd tempo om je doel te bereiken. Om meer dan dat te verliezen, lopen drie of vier uur per week.There is ook wat fitness-experts noemen het optimale vetverbranding tempo, of het bepaald tempo. Een bepaald tempo is een goede wandeltempo. Dit betekent dat je niet slenteren langs, maar in plaats daarvan lopen zodat je ademt een beetje harder dan normaal. Een psychologische truc voor het vinden van deze vetverbranding tempo is om te doen alsof je bent te laat voor een belangrijke vergadering terwijl je walking.You niet te besteden hebt je hele wandeling bewegen op de optimale bepaald tempo. Je kunt het bijna behandelen als interval training door afwisselende sneller tempo wandelen met telgang. Periodiek krijgen van uw hartslag omhoog op deze manier is erg goed voor je, niet stressvol en moedigt gewicht loss.Try en krijg uw lichaam hartslag omhoog voor zoveel minuten als je kunt. Meestal uw lichaam laat u weten wanneer het tijd is om uit te breken van de snellere optimale tempo en vervalt weer in een wandeling voor een while.Walking elke dag kan ook helpen om uw immuunsysteem. Echter, je moet voorzichtig zijn als u een ziekte waarbij het verhogen van het immuunsysteem mogelijkheden is geen goed idee, of als u herstellend bent van een ernstige ziekte. Zorg ervoor dat u een arts te raadplegen voordat u enige vorm van oefening programma, waaronder een plan om uw gewicht te lopen uit, vooral als u herstellend bent van een ziekte begint.
