Waarom zijn cortisol Tijdens Hoge Sleep?

Cortisol is een hormoon geproduceerd door de bijnieren, dat is uitgebracht in reactie op stress. Dit wordt vaak aangeduid als de 'vecht of vlucht "reactie. Cortisol het hoogst in de ochtend direct na een persoon ontwaakt en zijn de onderste drie tot vijf uur in de slaapcyclus. Fysieke of emotionele stress kan een verhoging van cortisol veroorzaken. Mocht de stressoren doorzetten in de avond voor het slapen gaan, zal het teveel cortisol geproduceerd worden en slapen zal negatief worden beïnvloed. Hoe Cortisol beïnvloedt slaappatroon
Excess cortisol 's nachts kan onrustige slaap veroorzaken.

Mensen ervaren stress, depressie, hypoglycemie, ziekte, koorts, trauma of een operatie kan teveel cortisol dat slaaptekort kan leiden produceren. Ook bepaalde geneesmiddelen, alcohol en cafeïne zal de cortisolspiegel in een baan. Menopauze en post-menopauzale vrouwen kunnen ook last hoge cortisol niveaus. Een teveel aan cortisol in het systeem tijdens de slaapperiode maakt dat iemand nodige rust te verliezen door het triggeren van een reeks van mini-ontwaken en de slaapcyclus verstoren.
Oorzaken van hoge cortisol

Zie een arts als u denkt dat u lijdt aan hoge niveaus van cortisol. p Er zijn een aantal fysieke oorzaken hoge cortisol. Zij omvatten het syndroom van Cushing, een naaste tumor in de buurt van de hypofyse of bijnieren en stress.

Terwijl een grondig onderzoek door een arts alsook tests voor cortisol niveaus worden aanbevolen, is het gemakkelijk om te bepalen of spanning wordt veroorzaakt door de onbalans . Lopende en doordringende spanning kan ernstig de gezondheid beïnvloeden door het veroorzaken van de bijnieren om cortisol overproductie in reactie, waardoor wordt veroorzaakt hormonale onbalans -. En, uiteindelijk, bijnier uitputting
Hoe Excess Cortisol beïnvloedt uw Gezondheid
Vermoeidheid veroorzaakt door een gebrek aan goede

Recente medische studies tonen aan dat slaap abnormaal hoge cortisol niveaus negatief gezondheidseffect. Als het syndroom van Cushing is relatief zeldzaam en tumoren zijn niet zo gangbaar, de meest voorkomende oorzaak is stress. Helaas, meer vrouwen dan mannen last van dit hormonale onbalans als ze de neiging om op te werken in de avond en niet de "down time" die het mogelijk maakt het lichaam te ontspannen en het gemak van de productie van cortisol te ervaren. Daardoor verschillende dingen gebeuren. Het lichaam kan reageren door het ontwikkelende:

Verhoogde slapeloosheid

Schildklier weerstand
(vergelijkbaar met insulineresistentie)

Obesitas

Verhoogde "opvliegers" tijdens de menopauze
Chronisch vermoeidheidssyndroom

Fibromyalgie
Recente medische studies
Teveel cortisol>
kan gewichtstoename veroorzaken. p Er is een groeiend bewustzijn in de medische gemeenschap dat overtollige cortisol is de onderliggende oorzaak van veel aandoeningen. Zo moeten vrouwen die de menopauze vooraf worden gecontroleerd op teveel cortisol te accepteren dat hormoontherapie wordt aangegeven. Teveel cortisol in het systeem zal het lichaam tegen andere hormonen. Bijvoorbeeld, als een vrouw in de menopauze ervaart stress, kan leiden opvliegers, een symptoom van lage oestrogeen. Indien er teveel cortisol, het lichaam tegen de oestrogeen ze in werkelijkheid geworden. Daarom is het cortisol die moet worden verlaagd, niet oestrogeen toegenomen. Er zijn ook links naar teveel cortisol, obesitas en depressie. Studies tonen aan dat teveel cortisol veroorzaakt de productie van verhoogde insuline en hunkering naar koolhydraten. Gewicht rond het midden kan moeilijk te verminderen als dagelijkse stress is een factor. Onderzoekers hebben gevonden een causaal verband tussen taille vet en metabool syndroom, diabetes en hart-en vaatziekten.
Het verminderen Verhoogde cortisol door het verminderen van stress
Een rustige wandeling kan veel doen om stress te verlichten.

Hoewel er enkele therapieën voor de vermindering opgeheven cortisol, het grootste sleutel tot een goede gezondheid slaap. Verminderen van de hoeveelheid cortisol geproduceerd tijdens de avond zal ertoe bijdragen dat het lichaam krijgt het overige moet het zelfherstellende. Het verlagen van stress zal helpen verminderen cortisol. Er zijn een aantal manieren om dit te doen, maar de meest onderschreven methode is lichamelijke oefening die regenereert, niet verslijt. Een goede wandeling elke dag wordt beschouwd als essentieel voor de gezondheid. Zelfs het opbreken van de wandeling in intervallen van 15 minuten biedt voordelen. Verminder de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten verbruikt en ze te vervangen door volkoren producten en verse groenten. Probeer de hoeveelheid cafeïne en alcohol verbruikt dagelijks te verminderen. Als u rookt, stoppen. Zoek tijd om te bidden of te mediteren. Deze keer helpt je te verbinden met wat belangrijk is en een gevoel van evenwicht in uw dagelijkse activiteiten te geven. En, tot slot, de oudste geneeskunde is de beste: vinden tijd om te lachen en gelukkig zijn. Wees je bewust van je reactie op gebeurtenissen triggeren en een stap terug als je het gevoel zelf ervaren stress. Proberen om diep adem te nemen, neem een ​​korte wandeling buiten of ga naar een prive-ruimte en rekken. Het idee is om jezelf los te maken van de stressvolle gebeurtenis en breken de "vecht of vlucht"-cyclus.