Waarom zijn Koolhydraten Belangrijk om Organismen?

We hebben gehoord al jaren over het belang van koolhydraten in de voeding. Sommige mensen geloven dat je moet stoppen met eten ze geheel, namelijk als je gewicht wilt verliezen, terwijl anderen geloven dat dit soort voedsel is echt de basis van onze gezondheid en energie. Dus, waarom precies zijn ze zo belangrijk? Belang

principe koolhydraten zijn belangrijk omdat ze dienen als de voornaamste bron van brandstof voor het lichaam en de voorkeursbron van brandstof door het lichaam. Om meer specifiek, het is echt de glucose afkomstig van koolhydraten die het lichaam liever zou gebruiken als zijn brandstof op een dagelijkse basis. Hoewel deze "eenvoudige suiker" kan worden verkregen uit andere voedingsbronnen, zoals vetten en eiwitten, het is eigenlijk de glucose uit plantaardig voedsel dat wordt aanbevolen om de helft van je dagelijkse calorie-inname.

Effecten

De glucose afkomstig van koolhydraten wordt gebruikt om wezen krijg je van de ene plaats naar de andere. Het is als het gas in uw auto. Zonder dat, zou je auto niet bewegen, of op zijn minst zou komen om een ​​sputteren stilstand zodra de dampen volledig waren verdwenen. Dat is wat er zou gebeuren met je als je om je lichaam van koolhydraten allemaal samen ontnemen. Je zou beginnen te traag, moe te krijgen en stoppen met het uitvoeren als u zou moeten. Iedereen op een basis van eiwitten dieet kunnen getuigen van de verandering in hun energie, ze hebben gewoon niet hetzelfde bedrag als mensen het eten van een dieet rijk aan koolhydraten (complexe koolhydraten om specifiek te zijn, maar we zullen ingaan op dat wat later ).
overwegingen

Naast brandstof uw spieren, koolhydraten zijn ook belangrijk in het toestaan ​​van je organen goed te laten functioneren. Dit zou ook een van de belangrijkste organen in je lichaam - het brein. Niet om de auto analogie opnieuw gebruiken, maar zonder gas de motor zou ophouden in, waardoor de beweging van de zuigers, de rotatie van de krukas, de werking van de kleppen en cilinders, enzovoort. Dit idee valt samen heel nauw samen met de traagheid kan je het gevoel in je lichaam als het ontkennen of beperken van uw dagelijkse inname van koolhydraten. Hetzelfde kan gebeuren in je hersenen, kunt u het gevoel dat je niet meteen denken of u hebt problemen concentreren. . Dit kan allemaal voortkomen uit wat je het zetten bent (of niet aantrekken) in uw lichaam
Soorten

principe zijn er twee soorten koolhydraten: eenvoudig en complex . Hoewel beide energie aan het lichaam, kunnen de effecten nogal verschillen. Met eenvoudige koolhydraten, zal de glucose afgeleid van deze voedselbron u een snelle uitbarsting van energie te geven, om zo te zeggen. Dit komt omdat een koolhydraat van dit type wordt sneller verwerkt in het lichaam, en om die reden, zult u ook ervaren een snellere daling - ". Crash 'ook wel bekend als een Complexe koolhydraten ondergaan veel langer in hun spijsvertering, die veel langer effecten produceren en sustain het energieniveau van het organisme dat een dergelijke bepaling opgenomen. Het is dit soort koolhydraten die werd beschouwd als "goed", en moet deel uitmaken van de helft van je dagelijkse calorie-inname. Toch zijn niet alle eenvoudige "koolhydraten" zijn slecht "koolhydraten."
Identificatie

Enkelvoudige koolhydraten
daadwerkelijk kan worden gevonden in uw verse vruchten, zoals appels, sinaasappels, peren, pruimen, grapefruits en bessen, maar ook gemakkelijk te vinden in je meer bewerkte voedingsmiddelen, zoals cakes, koekjes, pasta's, frisdranken, vruchtensappen en gebak, vandaar de generalisatie dat eenvoudige "koolhydraten" zijn slecht "koolhydraten." Complexe koolhydraten zijn over het algemeen de 'beste koolhydraten, "en ze zijn te vinden in producten zoals volkoren brood en pasta's, groenten en peulvruchten. Deze soorten koolhydraten zou moeten zijn de bouwstenen van uw gezonde voeding.