Als het gaat om het eten van recht en oefenen, is er geen Ik zal morgen beginnen. Morgen is disease.V.L. AllineareNutrition is essentieel voor een gezonde voeding van het menselijk leven. Deze voedingsstoffen zijn eiwitten, koolhydraten, vetten, water, vitaminen en mineralen. Voedingsmiddelen hebben een directe invloed op het immuunsysteem, emoties en energie niveaus. Gezond eten is een voorwaarde voor het behoud van een robuuste lifestyle.A gezond dieet bevat fruit en groenten, volle granen, vlees en bonen, melk en zuivelproducten, en de vetten en oliën. Deze voeding in combinatie met lichaamsbeweging verbetert de absolute gezondheid en handhaaft een gezond gewicht, gezond eten is een uitstekende manier om goede, winst grenzen van energie, in combinatie met het lichaam blijven sterker en gezond door een hele lifespan.An appel per dag houdt voelen de dokter weg zo correct gezegd, Appels zorgen voor een enorme bron van essentiële vitaminen en mineralen, dus, snijd een appel in je 's ochtends ontbijtgranen. Eet perziken met uw lunch. Bevroren frambozen of bramen zijn een lekker dessert too.Nutrition deskundigen adviseren een dieet moet rijk aan fruit en groenten, omdat elk van hen bevat verschillende voedingsstoffen. Een goede manier om ze allemaal te bevatten is om voedsel te eten met alle kleuren van de regenboog. Groen is broccoli. Rode paprika is. Geel is een banaan. Paars is aubergine. Orange is een oranje. Onder andere donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool, of boerenkool op een maaltijd, en wortelen, zoete aardappelen, pompoen in de next.Health en Voeding organisaties over de hele wereld, bevelen 3 gram of meer van volle granen per dag. Ze hebben de zemelen en de kiem intact en dus onder meer vezels, mineralen en vitaminen dan geraffineerde granen. Bruine rijst, bulgur, havermout en gerst zijn voorbeelden van hele korrels die kunnen worden opgenomen in uw dagelijkse meals.Nutrition deskundigen advies 35 van je dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit vet, bewaard in vetten en oliën. Het consumeren van oliën die helpt bij het verbeteren van goede cholesterol (HDL) en remmen slechte cholesterol (LDL) is essentieel voor een gezond hart. Oliën vervaardigd uit canola, maïs, soja, mosterd, olijven, zonnebloem een gezonde heart.Meat is een goede bron van eiwitten en vetzuren. De USDA richtlijnen bevelen 5 1/2 gram vlees (inclusief gevogelte en vis) per dag, kies mager en grotendeels kiezen voor kip of vis. Eieren zijn ook opgenomen in deze categorie, en een ei is gelijk aan een 1 ounce portie meat.It wordt aanbevolen om melk en zuivelproducten regelmatig toe in uw maaltijden. Geschikte 3 kopjes vetarm /vetvrije melk of yoghurt, moet 4 sneetjes vetarme /vetvrije natuurlijke kaas, en 6 plakjes vetarme /vetvrije smeltkaas worden opgenomen in uw dieet dagelijks. Als alternatief, een combinatie van de bovenstaande voedingsmiddelen kan worden genomen, mits de aanbevolen calorie-inhoud blijft het same.These vijf voedselgroepen leveren u met een overvloed aan ad essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om gezond en sterk te blijven. Zelfs junkfood als hygiënisch bereid en bevat een aantal van deze categorieën levensmiddelen, en geconsumeerd met mate bijdraagt aan de voedingswaarde en supplementen je lichaam met extra voedingsstoffen. Altijd streven naar voedzaam voedsel of haar een weg te nemen of thuis gekookt.
