Als een personal trainer, word ik gevraagd door veel vrouwen waarom ze gewicht opleiding moeten beginnen. Heel vaak, de grootste zorg voor de meeste vrouwen sporters wint omvangrijke spieren. Uiteraard is dit niet waar is te wijten aan het feit dat vrouwen geen hoog niveau van testosteron te doen. In termen van de voordelen van krachttraining, is het enorm over het hoofd gezien. De volgende zijn de 5 grootste redenen waarom vrouwen gewicht training.Increase MetabolismIn gebied van gewichtsbeheersing moet doen, zijn voordelig voor hoog metabolisme hebben als het zou betekenen dat het lichaam is zeer kan branden hoge hoeveelheid calorieën. Dit is cruciaal omdat je zou moeten meer oefenen om dezelfde hoeveelheid calorieën in vergelijking met iemand die heeft een hogere stofwisseling dan je verbrandt. Met de juiste gewicht opleiding, kan het kick-up van uw metabolism.Improve ToningWeight training geeft niet alleen je stofwisseling een grote impuls, maar ook tonen het lichaam. En de meeste vrouwen die sporten bezorgd zijn over hun lichaam vormen en hopen op een slank en gespierd lichaam te krijgen uit te oefenen. Vanwege de hogere metabolisme men hogere hoeveelheid vet calorieverbruik in rust en tijdens oefening die resulteert in het smelten van het vet. Wanneer de overtollige vet wordt verwijderd uit het lichaam, staat het u om de tonen in het lichaam die de resultaten van het gewicht training.Prevent OsteoporosisOsteoporosis zijn laten zien, is het verlies van botmassa te wijten aan het verlies van calcium. Dit zal het bot verzwakken, waardoor de bot gemakkelijk breken. Helaas, vrouwen hebben vaak last meer van deze dan mannen als gevolg van het verlies van oestrogeen na de menopauze. Door het starten krachttraining vroeg kan voorkomen en de gevolgen van osteoporose te vertragen. In sommige gevallen kan het versterkte de bones.Prevent SarcopeniaSarcopenia verwijst naar het verlies van spiermassa en massa die leidt tot de afnemende kracht met toenemende leeftijd. Met verlies van kracht, kan dit leiden tot mogelijke val verwondingen en verlies van functie. Als vrouwen zijn begonnen met minder spiervezels dan mannen, worden ze sterk beïnvloed door sarcopenia als ze ouder. Krachttraining kan sterk verminderde werking van sarcopenie te helpen en het verbeteren van de functie. Daarom is het belangrijk voor vrouwen om deel te nemen aan een dergelijke opleiding vroeg in life.Improve Functioneel StrengthMost belangrijker is, is de kwaliteit van ons leven te veel beïnvloed door uit functionele kracht. Zonder functionele kracht, zullen we het moeilijk vinden om te dragen onze boodschappen, beweeg je meubels in uw huis, squat en mager over te halen uw baby en lopen de trap. Krachttraining verbetert in principe je vaardigheden voor het uitvoeren van uw dagelijkse chores.Prevent InjuriesWith meer spieren en meer functionele kracht, balans wordt verbeterd en de gewrichten zijn sterker. Als zodanig is het risico van vallen sterk verminderd dus het verminderen van de mogelijkheden van injury.In slot zou krachttraining deel van de vrouwen en fitness-regime. Het is belangrijk dat gewicht trainingsprogramma en technieken goed moeten zijn om het beste uit krachttraining te krijgen.
