Als een personal trainer in Balaclava, een van de meest voorkomende gesprekken die ik heb met cliënten is over het ontbijt. Als je probeert om je gewicht te verliezen, spiergroei, evenals uw fysieke en mentale prestaties gedurende de dag te optimaliseren, kan een zeer eenvoudige, maar vergeten factor zijn om gewoon beginnen met het eten van een goed ontbijt elke ochtend. Ontbijt kreeg zijn naam omdat je letterlijk het breken van het vasten van de laatste 8 uur of zo je hebt geslapen. Dit is de reden waarom het is vaak gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Laat ik alleen vermelden duidelijk dat voor de toepassing van dit artikel, wordt het ontbijt geteld als de maaltijd die je eet binnen 45 minuten na het opstaan in de ochtend, is het ontbijt niet geteld als alleen de eerste maaltijd van de day.I voordat op maaltijd hebben aangeraakt frequentie en het belang ervan voor het behoud of het verliezen van lichaamsvet, dat wanneer je lichaam gaat te lang zonder eten, je metabolisme vertraagt in een poging om het vet en spieren te behouden op je lichaam. Terwijl het behoud van de spier kan klinken vrij goed, helaas zal de eerste zijn om te gaan wanneer honger jezelf dus je zal worden gelaten met een hogere verhouding van vet naar spier in het einde, dat is niet wat we willen. Na niet eet voor 8 uur of langer, is het zeer belangrijk om een maaltijd te eten om je metabolisme kick begon voor de dag en ook je lichaam te voorzien van de broodnodige voedingsstoffen die het nodig na zo lang een gat omdat je zelf het laatst gevoed. Het is ook aangetoond dat mensen die eten ontbijt in de ochtend zijn ook veel minder waarschijnlijk dan eten gedurende de dag en minder geneigd om snack op junk food.If je workout, zal het ontbijt ook helpen met dit, want dit vergt energie. Hoe hoger je energieniveau de meer intensiteit die u kunt in uw workouts en hoe effectiever ze zullen zijn gebracht. Als je gaat naar de sportschool en het doen van een training na het niet eten voor misschien 8 10 uur, omdat je niet achterom ontbeten, dan is het een zekerheid dat u niet het optimaliseren van je prestaties en krijgen het beste uit jezelf. Samen met de fysieke energie die je zult krijgen, mensen die ontbijten zijn meer mentaal alert als goed, en dit kan helemaal geen pijn! Wanneer we proberen te lage niveaus van lichaamsvet te verliezen of te handhaven, het versnellen van onze stofwisseling, het uitsnijden van ongezonde snacks , verhoging van de energie en het hebben van effectieve, efficiënte trainingen zijn uiteraard een noodzaak, die allemaal samen kunnen worden geholpen door de zeer eenvoudige en vaak zeer weinig genieten proces van het eten breakfast.Some goede ideeën voor wat om in een goed ontbijt: fruit gratis muesli + proteïne shake Haverzemelen + eiwit shake Eieren + groenten Mager vlees Fruit + eiwit shake Veggies + eiwit shake (+ 2 of 3 visolie capsules met elk ontbijt) Het is goed om te eten altijd een soort van fruit en groenten, evenals een goede mix van eiwitten, koolhydraten en goede vetten. Wat geeft jou het meeste energie en voelt u zich de beste mag niet hetzelfde zijn als iemand anders dat is waarom het goed is om te proberen een paar verschillende dingen en gaan met wat het beste werkt voor jou zijn, echter vasthouden aan de algemene richtlijnen zoals vermeld hierboven.
