Aerobics (lange, steady-state submaximale cardio) zijn niet geweldig voor veel gezondheid of vet verlies aanverwante voordelen. Ik heb al een post gedaan over waarom aerobics is niet effectief voor vet verlies. Ook ging ik in de voordelen voor de gezondheid van de interval training in tegenstelling tot steady-state aerobics in mijn interval training voor vetverlies article.Though Ik moet toegeven dat aërobe oefening heeft zijn plaats. Het kan een nuttig hulpmiddel bij het wegwerken van hardnekkige lichaamsvet in de gebieden die mannen krijgen de meeste (de buikspieren) en vrouwen (billen, heupen en dijen) Maar alleen als je het te doen op een van deze twee gelegenheden (en ik ben zo verklaren waarom ook):! Tijd Nummer 1 die je moet doen Aerobics: Na Interval ExerciseTo beginnen, laten we eens kijken naar wat intervallen en aerobics doen in uw bodySteady staat gaan na hartslag cardio (aerobics). Maakt gebruik van vet voor energie, maar het probleem is dat het duurt een lange tijd om te oefenen voor het lichaam om te beginnen met het maken gebruik van vet als energie voor dit soort cardio.Above gemiddelde intensiteit interval training. Burns glycogeen en releases vetzuren in het bloed, maar het maakt geen gebruik van deze vetzuren voor energie, wat betekent dat ze krijgen opnieuw afgezet in het vet cells.Here 's hoe je het allebei best werelden te krijgen: 1. Doe je 12 minuten of minder van interval opleiding2. Hangen rond 5 minutes3. Voer 20 (max. 30) minuten van steady state cardio (aerobics) Als je het op deze manier uit te voeren, de HIIT gevolgd door 5 minuten rust staat garant voor een grote versie van de vetzuren in het bloed, wat betekent dat je zeker vet te verbranden als energie wanneer u uw aerobics! ? Keurige huh Tijd Nummer 2 die je moet doen Aerobics: Zodra je klaar bent tillen weightsExtreme gewichtheffen is volledig willen High Intensity Interval Training in de effecten die het heeft op je lichaam, de brandstof die gebruikt worden, en ga zo maar door. Dus de enige andere keer dat je moet doen aërobe cardio is na uw gewicht lifting.I adviseren 20-30 minuten van low-medium concentratie steady state cardio na gewicht lifting.Why u moet weten ThisCNS overbelasting: Als je gewichtig bent tillen, te concentreren op sterkte, doet lage reps met zware gewichten 3x per week, je werkt je centrale zenuwstelsel om je kracht te verbeteren (voor het grootste deel). Interval training op je "off" dagen kan een last voor sommige mensen, steady state aerobics na gewichten is een goed alternatief als dat you.Stubborn vet zijn: Als je al rond 10-12% lichaamsvet (mannen) of 15 - 17% lichaamsvet (vrouwtjes) en je moet SUPER gescheurd te krijgen, dan moet je maken aan de HIIT volgde met aerobics in dit geval gebruiken. Het zal helpen chuck die laatste koppige pond.
