Waarom heeft een Body nodig Glycogeen?

Glycogeen is het lichaam de opgeslagen energie, met de grootste opslagplaats in de lever en de balans in de spieren. Voor normale beweging en functioneren van de hersenen in een gezond en goed gevoed lichaam wordt energie eerst getrokken uit de glucose in de bloedbaan. Zodra dat is uitgedund lichaam trekt de benodigde energie, in de vorm van glycogeen, uit zijn opslagplaatsen. Functies

Glycogeen
wordt opgeslagen glucose. Na het eten, het lichaam is van glucose het moet functioneren voor beweging en hersenen macht en slaat de rest als glycogeen in de lever en spieren, tegelijk worden gebruikt wanneer het nodig is. Dit heet glycogenese. Wanneer je begint te trainen het lichaam gebruikt het glycogeen winkels, maar het lichaam is slim. Het weet het niet volledig kan zijn glycogeenvoorraden uitputten of het zal niet om te gebruiken voor snelle energie (stel het niet kunnen lopen of rennen omdat je lichaam heeft geen energie om te bewegen) hebben. Na een paar uur zonder bij te tanken door voedselconsumptie, het lichaam glycogeenvoorraden zijn uitgeput en toch het zenuwstelsel blijft het verlangen. Lagere glycogeenopslag resulteren in trage geestelijke en lichamelijke reacties, waardoor het moeilijk om zich te concentreren en te reageren op noodsituaties.
Functie

Als de bloedsuikerspiegel daalt, glucagon (een hormoon ) wordt afgescheiden, die glycogeen verandert in een brandstof bron (bloedsuiker), genaamd glycogenolysis. Wanneer spieren samentrekken, glycogeen wordt afgebroken tot glucose en de glucose wordt gebruikt als energie. Na de oefening, zal het lichaam zijn glycogeenvoorraad te vervangen zodra je iets eet. Als glycogeen en vet reserves zijn uitgeput, het lichaam begint af te breken eiwitten en gebruik het als brandstof bron. Anorexia zijn in gevaar van deze. De hartspier is zeer rijk aan glycogeen en dagelijks functioneren ontvangt ongeveer 25 procent van de brandstof uit glucose. Zonder dat de consumptie van voldoende glucose-bevattende voedingsmiddelen, zal het hart lijden. Om deze reden, veel anorexia en boulimia schade hun hart.
Overwegingen

Als het lichaam te veel glucose en al haar glycogeen opslagplaatsen vol zijn, begint deze glucose in vet omgezet. Het is daarom erg belangrijk om uw dieet te kijken zorgvuldig en niet te veel consumeren suikerhoudende voedingsmiddelen en voedingsmiddelen waarvan de koolhydraten worden omgezet in glucose. Zodra teveel aan suiker wordt opgeslagen als vet, zal het veel langer duren om het te verbranden, zoals uit de onderstaande formule zal aantonen.
Misvattingen

Na ongeveer 20 minuten van de oefening , schakelt om vet voor zijn energiebron uw lichaam. Vandaar dat, om te beginnen om vet te verbranden in je workout, je moet uit te werken voor minstens 20 minuten. Op dit interval, ongeveer 20 procent van je energie begint te komen van vet. Aangezien de lever slaat ongeveer 4 uur van glycogeen voordat significante vet wordt gebruikt voor brandstof (ongeveer 95 procent), zou je nodig hebt 4 uur vrijwel constant activiteit voordat je lichaam zouden overschakelen op vet als zijn bijna exclusieve bron van energie. Mensen in banen die voortdurend in beweging nodig hebben het geluk dat hun lichaam zelf hebben opgeleid om eerder wenden tot vet dan een "weekend krijger", die is opgesloten in de bovenstaande formule.
Expert Insight

Vijfentwintig procent van glycogeen in het lichaam wordt opgeslagen in de lever, met 75 procent in de skeletspieren en sporen in het hart en andere weefsels. Zorg moet worden genomen niet aan de levensmiddelen die nodig zijn om de glycogeen synthese in het lichaam undereat en ook niet te veel te eten suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals overtollig glycogeen en glucose als vet wordt opgeslagen. Balanceren uit complexe koolhydraten die een lage glycemische index om eenvoudige koolhydraten is een belangrijke overweging bij de planning meals.If je begint aan het halverwege de middag zakt krijgen, probeer het eten van een stukje kaas, een paar druiven en volkoren crackers. De vezel zal goed voor je zijn en het fruit zal u dat kleine beetje een glucose-boost die je nodig hebt te geven.