Het heffen van gewichten is een oefening zo oud als de beschaving. Het verhaal van Milo van Croton uit het oude Griekenland is een voorbeeld van dit, aangezien hij verondersteld werd te hebben opgeheven een jong kalf elke dag, pas vele maanden later was hij in staat om de nu volwassen stier tillen. Het progressieve karakter van kracht ontwikkeling was dus bekend, en, zo niet begrepen op een biologische of fysiologische niveau, uitgebreid ingeoefend om atleten en circus strongmen produceren door de eeuwen heen. Vandaag, echter, de meeste mensen in de commerciële sportscholen negeren de halters, behalve misschien voor de immer populaire bankdrukken. Is het dat mensen iets beters hebben ontdekt, of moeten mensen terugkeren naar het gebruik van halters? In de jaren 1970, een man genaamd Arthur Jones bedacht een soort hometrainer die de fitness-wereld een revolutie. Het was gebaseerd op het principe van variabele weerstand, en mogen mensen om elke spier isometrisch trainen door een weerstand statische kracht. Een machine is uitgevonden voor elke spier of ledematen, en de cursist kan de hoeveelheid weerstand veranderen door de hoeveelheid gewicht te gebruiken. Terwijl de oefening machines er altijd was geweest, Arthur Jones revolutie in de fitness-wereld door het creëren van een circuit van hen, en beweren dat door het verplaatsen van machine tot machine en het uitoefenen van elke spier, kan je ongelofelijke kracht te krijgen door middel van precisie en targeting.Why deed de Nautilus vangst als wildvuur? Ondanks zijn tekortkomingen, die Ziek in een moment te bespreken, het toegestaan sportscholen om een bos van machines op hun vloeren en niet nodig hebben om hun werknemers over hoe ze te gebruiken op te leiden. Ze waren eenvoudig. Terwijl voor de training een medewerker over de fijne kneepjes van langhaltertraining tijd en moeite had genomen, kon nu relatief clueless sportschool trainers hun klanten lopen door de Nautilus machines, het redden van de sportschool zowel tijd, moeite en kosten. Meer mensen konden trainen in een keer, en de fitnessruimte industrie nam off.However, werden menselijke lichamen niet ontworpen om isometrisch trainen. Ooit spier heeft zijn teller. De hamstrings evenwicht uit de quads. De biceps evenwicht uit de triceps. Door het trainen van een kant, worden onevenwichtigheden geschapen, en het hele systeem niet samenhangend groeien. Sterkte resulteert niet, en na een paar maanden de meeste mensen stoppen voor het niet hebben gehaald results.The reden dat barbell training is fundamenteel beter dan Nautilus opleiding heeft te maken met hoe het lichaam is ontworpen, maar ook nog een cruciaal aspect: alle spieren worden aangewend en in gebruik genomen door het neuromusculaire systeem. Door te trainen met de Nautilus machines, wordt dit systeem genegeerd, links onontwikkeld, en die volledig, cohesiesterkte niet manifesteren. Bij het trainen met barbells echter het hele lichaam is betrokken, wordt kernsterkte gebouwd als stabilisatoren zijn in het spel gebracht, en samengestelde oefeningen veroorzaken gratis spieren om samen te groeien als ze worden aangewend om het neuromusculaire systeem. Er is gewoon geen betere manier om te trainen, en als elke Nautilus circuit trainer die heeft geprobeerd om kracht te krijgen door middel van circuits en vervolgens verplaatst naar barbells wanneer frustratie wint, vrije gewichten produceert snelle, diepgaande veranderingen in het lichaam, wat resulteert in verrassende kracht winsten en spierhypertrofie.
