Angst en lichaamsbeweging gaan samen als erwten en wortelen. Als u last heeft van angst toen oefening zal altijd helpen. Een van de grootste problemen is echter dat als je lijdt aan een angststoornis, het vinden van de motivatie om te oefenen is difficult.One van de symptomen van aanhoudende angst is apathie. Je wordt zo verpakt in uzelf en uw zorgen en problemen dat het moeilijk te denken dan dit en krijg je bewegen. Dus wat voor soort oefening zal u helpen met angst en hoe ga je yourself.One van de dingen te motiveren die ik heb gevonden van jaren van lijden aan een angststoornis is dat het laatste wat je moet doen is de druk om jezelf door het creëren van een te rigide regime uit te oefenen. Als je jezelf voor mislukking door te ambitieus zal dit alleen maar toe te voegen aan uw angst dat is het laatste wat je need.Anxiety aandoeningen over worden gebracht door een ongepaste reactie op stress. Ieder van ons lijden aan een lichamelijke reactie op stress. Dit is volkomen normaal. Zet iemand in een levensbedreigende situatie en de hartslag en ademhaling toeneemt zal versnellen als adrenaline wordt gepompt in het bloed. Dit is de vecht-of vluchtreactie. Het is normaal en gezond. De problemen beginnen wanneer ons lichaam begint in deze extreme manier te reageren als er eigenlijk geen echte threat.Modern levende verwart ons lichaam. We kunnen uiteindelijk gevoel bedreigd in een verscheidenheid van verschillende situaties, die geen van zijn levensbedreigend of gevaarlijk. Het resultaat is dat ons lichaam over-reageert op stress creëren van de angst cycle.If heb je een angststoornis, is de adrenaline reactie in je lichaam worden dan gevoelig, vaak in de mate dat zelfs een kleine hoeveelheid extra spanning angstaanjagende gevoelens kan veroorzaken van angst of paniek. Oefening helpt te branden uit deze overtollige adrenaline en de natuurlijke balans in uw body.But herstellen niet beginnen uit te proberen om een marathon te lopen. Ik vond dat de makkelijkste manier om te bewegen was om mijn routine iets aanpassen. Beginnen door te lopen naar de plaatselijke winkel in plaats van rijden, lopen de trap op het werk in plaats van de lift. Zoek een heuvel in de buurt en lopen op en neer het. Niets van dit alles is bijzonder moeilijk in te passen in uw dag en u zult versteld staan hoe snel je begint te meer relaxed.Exercise voelen is een geweldige gewoonte om in. Het zal u helpen te ontspannen, het zal u helpen slapen en omdat het lichaam reageert te oefenen op dezelfde manier als het doet stress (snellere hartslag, diepere ademhaling) geeft voorlichting ook je lichaam dat dit normaal is. Zodat de volgende keer dat u zich angstig of hebben een paniekaanval, zult u merken dat u ermee om te gaan en terug te keren naar de normale veel quicker.As om de soort van oefening. Cardio-oefening is het beste, iets dat krijgt je hart sneller slaan. Snel wandelen, hardlopen, zwemmen, roeien. Al deze gebruik maken van de grote spiergroepen van het lichaam en alle van hen zal adrenaline
verbranden en te helpen met angst.
