Okay magere jongens, luister: Je kunt spieren op te bouwen. Dat klopt, kunt u, magere jongens, spieren op te bouwen. En zijn lang niet zo moeilijk als je zou hieronder imagine.Outlined zijn enkele veelvoorkomende redenen waarom magere jongens dont zie spiergroei met hun routines, en hoe om te helpen de magere bouwen muscle.Working Out Too MuchIf youre mager, spieren op te bouwen met behoud van calorieën en het maximaliseren van uw training sessies. Niet, ik herhaal, niet uren in de sportschool doen tonnen herhalingen met lichte gewichten. Je lichaam groeit wanneer zijn rust, in tegenstelling tot wat je zou denken, en als je uren doorbrengen verbranden van calorieën en niet genoeg tijd rusten, zult u een kans om te herstellen, herstellen je spieren, en grow.Choose een paar effectieve, samengestelde geef uw lichaam oefeningen, vind uw maximale gewicht per oefening, en knock-out niet meer dan 10 of 12 sets per training totdat je begint om spieren en bulk op te bouwen. Alleen dan zul je in staat zijn om meer sets toe te voegen en in staat zijn om meer calorieën te verbruiken, zonder weg tanende om nothing.Doing de verkeerde ExercisesIsolation oefeningen zijn niet de weg te gaan van mager naar het opbouwen van spieren. Magere jongens kunnen het zich niet veroorloven om de calorieën die nodig is om deze vrij inefficiënte oefeningen doen besteden. Vasthouden aan verbinding, multi spiergroep oefeningen zoals deadlifts, barbell squats, dips, push ups, chin-ups en andere oefeningen die meer dan een spiergroep te betrekken en bewegen meer dan een gewricht tijdens de oefening. De instandhouding van uw calorieën en het maximaliseren van je training time.Wasting Calorieën met CardioSure, mager je nu bent, maar je zegt dat je niet wilt om dik te zijn, hetzij. Als je worstelt om gewicht te krijgen dan moet je geen zorgen over dit helemaal. Maak je geen zorgen over tijd doorbrengen op de loopband nu in een poging om te voorkomen dat je fat.With de slimme tillen youll moeten doen, en de slimme voedsel youll moeten eten, zal steeds vet het laatste wat je hoeft te maken over zijn tijdens uw zoektocht naar spieren op te bouwen. Daarnaast kunt u altijd klinkt nadat je hebt opgedaan wat mass.Not Eating Right /Niet eten EnoughEat. Weer eten. En eet de juiste voeding! Opvullen met magere eiwitten zoals vlees, vis, gevogelte en eieren, complexe koolhydraten voor glucose (spier brandstof) en het rustig op vet (maar ook enkele goede vetten om je lichaam goed werkt en het verbranden van vet in plaats van te slaan). Probeer het bier, gebakken voedsel en suikerhoudende snoep te vermijden; dit soort eten plan zal de magere build muscle.If u wilt een proteïne poeder gooien in de mix te helpen, moet u nog steeds streven naar het grootste deel van uw proteïne te krijgen van uw voedsel, omdat een proteïne poeder is echt een aanvulling. Niet meer dan drie shakes per dag is een redelijk bedrag als je eet zes keer per dag, maar voor de meeste mensen, dat is overdreven als je goed eten en het krijgen van eiwitten uit je voeding bronnen. Kortom, proteïne poeders als een aanvulling zijn prima; eiwitpoeder alleen zal niet de magere build muscle.Rest en RelaxationYour lichaam nodig downtime in haar systemen te repareren niet alleen je spieren, maar je immuunsysteem, cardiovasculaire systeem, endocriene systeem noem maar op Het heeft rust nodig om te herstellen en goed te functioneren. In termen van spiergroei, je spieren rust nodig tijd om de vezels een kans geven om te groeien, en als je de sportschool te snel na je laatste training, youll schade die nieuwe vezels en je zult zien de spiergroei youve zo hard gewerkt om achieve.Improper TechniqueYou kan al het gewicht zet in de sportschool op je barbell en hijs het op en neer, maar als je een beroep moeten doen op momentum, zijn kansen youll worden aangelegd met een rugblessure voor je het weet it.Be slim over uw techniek en de hoeveelheid gewicht die u gebruikt om te gaan van mager tot het opbouwen van spieren snel en effectief. Daag jezelf genoeg om resultaten te zien, maar niet zoveel dat het compromitteert vorm, en altijd bewust van je bewegingen en je zult zien resultaten.
