Oprah is niet de eerste om momentum op haar dieet te verliezen, en ze zal zeker niet de laatste zijn. Behoud van een goede gezondheid is een levenslange zoektocht die kleine, positieve acties elke dag voor een mensenleven vereist. Bijgevolg moet je niet het gevoel beroofd van alle voedsel, maar in plaats daarvan leren hoe om het te consumeren in een evenwichtige porties en met een redelijke frequentie. Ook faken vallen van de wagen regelmatig, maar op een evenwichtige en op een gecontroleerde manier, zal u helpen voorkomen hunkeren en gunstige en evenwichtige acties voor een lifetime.If je streven naar onrealistische perfectie zul je zeker falen te behouden. Streng dieet, het onthouden van voedsel, en overdreven periodes van langdurige oefening zal alleen maar leiden u naar voedsel hunkeren hebben, vallen buiten de wagen, terug te keren naar uw oude gewoonten van hersenloze grazen, en leiden tot een couch potato levensstijl waarin je alle inspanningen in de richting van de steek gewichtsverlies en het behoud van uw interne organen inspanning altogether.It is belangrijk om de onderliggende redenen die ervoor zorgen dat je junk food eten pakken, uitgegroeid tot een couch potato, en /of rook als een reactie op een stressvolle situatie. Ernstige situaties zoals echtscheiding, het zijn in een gewelddadige relatie, een ernstige juridische verstrengeling, slechte schulden, het verliezen van iemand dierbaar, of werkgerelateerde stress te moeten eerst worden aangepakt met respectievelijke professionals. Zodra je eerst aan te pakken die ernstige situaties, dan moet je om te beginnen met het leren hoe je nieuwe positieve gewoontes van het maken van een evenwichtige voeding en beweging keuzes en het beheer van stress, die je een leven lang mee te vormen. Het vormen van deze nieuwe, gunstig gewoonten helpt om slechte gewoonten, die zal leiden tot het hebben van waardevolle, levenslange voordelen voor de gezondheid te vervangen en af te leren. Zoals het leren om een fiets te rijden, je kan afleren hoe one.In om te rijden naar een nieuwe gewoonte, zoals het maken van evenwichtige voeding en beweging keuzes te ontwikkelen, moet je proberen om die keuzes herhaaldelijk en dagelijks maken. Na ongeveer drie weken deze acties een tweede natuur geworden om je en word je nieuwe gewoonten. Thats it. Dit is een leerproces, dus verwacht om de juiste keuzes te maken vanaf de eerste dag of de volgende. Als je niet maken van een gunstige voedsel of snack keuze doe gewoon de volgende keer beter, maar blijven hardnekkig en blijven gaan. Het duurde niet lang u en met blijvende evenwichtige acties zul je meer bedreven in het maken van betere choices.These vijf eenvoudige tips kunnen u helpen verliezen 1-3 pond per week, definitief geworden: Consumeren 35 gram vezels per dag (pond te verliezen per week) Schakelaar uit suikerhoudende frisdranken en sappen aan light frisdranken, water met een smaakje zonder calorieën, of ijsthee gezoet met kunstmatige zoetstoffen (verliezen pond per week) Snack op noten, fruit en groenten in plaats van chips, pretzels, en zoute of zoete verpakte snacks ( verliezen pond per week) Consumeer 3 maaltijden en 2 snacks en verminderen portiegroottes (verliezen om kilo per week) Verhoog de hoeveelheid van het lopen je doen met 20 minuten per dag (verliezen pond per week) Door de uitvoering van deze eenvoudige veranderingen in levensstijl je kunt verliezen 1 tot 3 pond per week. U kunt gaan leven beter en beter te voelen meteen!
