Waar kunt u terecht voor hulp met stress

Stress is een toestand van spanning. Wanneer je angstig, verdrietig, bezorgd of nerveus bent, je het meest bent zoals gevoel "gestrest." Elk aantal situaties kan stress veroorzaken. Een gevecht met je partner, een probleem op het werk of een slechte test score kon je aan herkauwen over allerlei katastrofisch mogelijkheden zoals het verliezen van je huwelijk, ontslagen uit je werk of bij gebreke van een cursus. Studies tonen aan dat stress mensen leidt tot misbruik van drugs en alcohol, en het kan ook gezondheids-en emotionele problemen veroorzaken. Gelukkig, kan stress worden behandeld. Therapie

Omdat stress is een state of mind, het doel in counseling is om denkproces te veranderen. In cognitieve therapie, wordt een individueel gevraagd te kijken naar hoe ze reageren op een ervaring. Als ze reageren met paniek of zorgen, is het geen verrassing dat ze onder stress. Ten eerste zal een therapeut wijzen op een negatieve gedachte, zoals: "Dit project is te moeilijk. Ik zal het nooit afmaken door mijn deadline." Dan zal de therapeut die gedachte uitdagen door u eraan te herinneren dat je hebt gehad andere moeilijke projecten in het verleden en je hebt altijd klaar ze op tijd. Tot slot wordt u gevraagd om uw negatieve gedachten om te zetten in een positieve, zoals "ik zal dit project op tijd af, want ik heb al mijn deadlines vóór." Door het veranderen van de manier waarop je een situatie te bekijken, in plaats van het veranderen van de situatie, zal het gemakkelijker worden om te gaan --- die op hun beurt, vermindert stress.
The Gym

Lichaamsbeweging kan eigenlijk verminderen stress, volgens de Mayo Clinic. Lichaamsbeweging verhoogt het vermogen van uw lichaam om endorfine, die bekend staan ​​als feel-good neurotransmitters te produceren. Oefening verhoogt ook het zelfvertrouwen en is aangetoond in studies om de gevoelens van depressie te verminderen. Een ander onderdeel van de helende kracht van de oefening komt uit het feit dat je niet langer geobsedeerd over je gedachten, maar eerder, na te denken over het spel van tennis dat je betrokken zijn bij of de aërobe klasse je concentreren op.

De Universiteit van Massachusetts

Het Centrum voor Mindfulness aan de Universiteit van Massachusetts heeft gezien meer dan 17.000 studenten hun programma. De Stress Reduction Clinic oorspronkelijk geïntroduceerd meditatie als een reguliere medische behandeling in de late jaren 1970. Na drie decennia, wat ze hebben gevonden is dat hun 'Mindfulness-Based Stress Reduction programma positief en vaak ingrijpend kunnen beïnvloeden deelnemers' vermogen om medische klachten en psychische klachten te verminderen. " Op hun vijf-daagse, intensieve, residentiële opleiding, krijg je de tools om een ​​groter gevoel van evenwicht te bereiken. Voor degenen die niet wonen in de buurt van Worcester, Massachusetts, het Center heeft 482 affiliate programma's over de hele VS