Ben je een vrouw boven de 40? Kon t je verliest zoveel gewicht als youd als om? Hoe vaak heb je serieus geprobeerd om gewicht te verliezen zonder het bereiken van een blijvend resultaat? Bij het werken met vrouwen van boven de 40 Ik observeer de zelfde risico's die permanent, blijvend gewichtsverlies opnieuw en opnieuw voorkomen ... Tekort in sociale contacten, aandacht en Seksualiteit Vrouwen bedekken voor hun emotionele behoeften door het eten, dat maakt het moeilijk om blijvend gewicht te verliezen. Je nodig hebt om gezonde eetgewoonten, en een deel van dat is het ontwikkelen van andere middelen om te gaan met emotioneel uitdagende situaties te ontwikkelen. Breid uw kennissenkring als u behoefte aan meer sociale contacten Telen bestaande vriendschappelijke relaties waarderen uw prive-leven; Accentueer je prive-leven en de tijd nemen voor yourselfGet meer zon Wordt blootgesteld aan het licht heeft vele gezonde voordelen, en maakt het makkelijker om blijvend gewicht te verliezen. Het zal uw stemming te fleuren. Ga naar buiten elke dag. Krijg wat zuurstof in je lichaam en een beetje oefening door te lopen. Te weinig zonlicht zorgt voor de trek in snoep Vermijd het dragen van een zonnebril op een bewolkte of sombere dag Tijdens de wintermaanden, ga dan naar een zonnestudio af of krijgen een lamp die zorgt voor licht vergelijkbaar met daylightExcessive alcohol Alcohol is hoog in calorieën en stimuleert de honger. Vooral bij het drinken 's nachts je zou je controle over de porties te vergeten en eet meer als youd willen. De dag na waan je je meteen schuldig tweemaal: Vanwege de alcohol en vanwege het eten van te veel. Drink nooit alcohol wanneer youre down voelt of depressief Alleen drinken bij gelegenheid en in sociale situaties, nooit wanneer alleen Vermijd dranken hoog in alcohol contentHormones en medicatie Induced Side Effects Door hormonale veranderingen die tot stand komen als we ouder worden, het is moeilijker voor vrouwen boven de 40 om permanent gewicht te verliezen. Veel medicijnen hebben bijwerkingen die leiden tot gewichtstoename. Vaak zijn we meer en meer medicijnen als we ouder worden. Als je ervaart plotselinge gewichtstoename, een arts Sommige geneesmiddelen veroorzaken gewichtstoename raadpleeg uw arts Stop nooit met een geneesmiddel zonder het advies van uw doctorErrors in Nutrition Wanneer u een vrouw bent dan 40 raadplegen, het lichaam begint te vet veel beter slaan. Door veel aandacht voor uw voeding, blijvend gewichtsverlies mogelijk is. De beste manier om dit te doen is om een eetdagboek je zou versteld staan hoeveel je eet wanneer je denkt dat het is gewoon een kleine snack te hebben. De kleine snacks snel oplopen. Eet veel vers fruit, groenten en volkoren producten Besteed aandacht aan verborgen vetten, bijvoorbeeld in kaas, worst, gebak of verpakt voedsel Kook je voedsel met een gezonde methode, zoals stomen, braden of stoven en bakken te voorkomen. Exclusief gepaneerd voedingsmiddelen en dressings hoog in vet. Vermijd lege koolhydraten, bijvoorbeeld in witte suiker, witte bloem, witte rijst, veel snoep, wit brood of cake Controleer of alle etiketten voor het kopen van een product om te begrijpen hoeveel calorieën het bevat Vermijd verwerkt voedsel Dont gebruik kunstmatige zoetstoffen. Zij zullen zorgen dat u honger Dont light frisdrank drinken. Het tricks je endocriene systeem in een vet opslaan modus.
