Mannen en vrouwen zijn verschillend in een heleboel verschillende manieren en het gebied waar we vet opslaan is zeker geen uitzondering. Ik heb getraind klanten voor meer dan een decennium nu 75 van die vrouwen, dus ik heb het allemaal gehoord. Ik kan niet eens tellen hoeveel keer Ive hoorde een vrouw zeggen dat ze willen om vet te verliezen van hun heupen en thighs.The workouts Ive ontworpen voor mannen zijn meestal heel anders dan de trainingen die ik heb ontworpen voor vrouwen. Mannen, zoals je al weet, zijn meer bezig met het toevoegen van spieren om hun borst en armen, zodat ze kunnen, goed .. indruk op u ladies.Women aan de andere kant lijken te zijn voortdurend worstelen met hun probleemgebieden. Deze gebieden niet dat je don t al weet zijn je heupen, dijen, billen en natuurlijk, de achterkant van je arms.Men een genetische aanleg voor het opslaan van het lichaam vet rond hun buik, terwijl je dames zijn aanleg voor het opslaan van lichaamsvet van de taille naar beneden . De redenering is te wijten aan de hormonale verschillen tussen de geslachten en ik won t krijgen in het hier en het is buiten het bestek van dit artikel. Dus, in plaats van praten over waarom je moet het overtollige vet rond je heupen, laat praten over hoe om zich te ontdoen van, zullen we? Oefening # 1 Dumbbell LungesAlthough enigszins van een geavanceerde oefening, kan halter lunges worden vereenvoudigd door het uitvoeren van slechts 1 been tegelijk. Voer 3 sets van 20 herhalingen per been. Rest 30 60 seconden tussen de sets (afhankelijk van conditie, kunt u langer rusten) Oefening # 2 Krab WalksThis is een van de meest effectieve oefeningen die gedaan kan worden om zowel de calorieën te verbranden en het versterken van de billen, heupen en dijen. Thing is, mensen niet weten, zodat je zelden ziet iemand ze doet. Schud de lengte van de aerobics ruimte met lichte gewichten (barbell) op je rug Rest 30 60 seconden en hervat Voer een totaal van 3 timesExercise # 3 SquatsSquats zijn een van de meest populaire en meest effectieve oefeningen en voor goede reden. Ze werken! Als youre een beginner, kunt u ervoor kiezen om de smith machine te gebruiken of zelfs de beweging uit te voeren zonder enige toegevoegde weerstand bij allen. Voer 3 sets van 12 herhalingen 15 Rust 60 seconden tussen setsExercise # 4 Triceps PushdownsThese zal versterken en beeldhouwen de achterkant van de arm (triceps). Theyre gemakkelijk te doen en zeer geschikt voor beginners. Voer 3 sets van 12 herhalingen 15 Rust 60 seconden tussen setsNow, als je niet weet hoe goed deze oefeningen uit te voeren, adviseer ik dat je jezelf inloggen op TheFitnessBlueprint.com om de oefening video's en instructies te bekijken voordat je ze een try.Moving op, zijn ook belangrijk op te merken dat u cant spot te verminderen. Kortom, wat dat betekent is dat je kan kiezen een gebied op je lichaam en vet te verliezen alleen maar uit dat area.When je vet te verliezen, het komt overal af. Het is ook belangrijk op te merken dat de oefening op zijn eigen kan alleen zo veel doen. Als youre ernstig over deze en je bent vastbesloten om resultaten te krijgen, moet je jezelf op een gezonde voeding plan.Notice ik niet dieet zeggen? Diëten zijn een tijdelijke oplossing. Wat je moet doen is jezelf te onderwijzen en maak een complete verandering van levensstijl als u van plan niet alleen het verliezen van gewicht, maar van even groot belang houden van het af.
