De voedingsbehoeften van vrouwen in verschillende stadia van hun leven zijn verschillend. Menstruatie, bevalling, borstvoeding en de menopauze nemen van een tol op de gezondheid van vrouwen en het gebrek aan essentiële vitaminen kan leiden tot gezondheidsproblemen. Vitaminen voor vrouwen zijn essentieel voor het hormonale evenwicht om het immuunsysteem te versterken, vertragen het verouderingsproces en verbetering van niveaus van energie security.Vitamins zijn chemische stoffen die verantwoordelijk zijn voor alle fysische processen nodig zijn, zoals blijkt uit de reacties in cellen. Elke vitamine heeft een andere functie. Onze lichamen zijn alleen in staat om vitamine D te produceren alle andere vitaminen moeten worden verkregen uit de voeding en vitamins.No enkel voedingsmiddel bevat alle vitaminen. We weten allemaal dat dieet kan vijf tot negen porties groenten en fruit te verstrekken alle noodzakelijke vitamines, maar net als veel vrouwen zijn tegenwoordig te druk eigenlijk volgen? Het resultaat is dat vrouwen zijn leiders in alle leeftijdsgroepen, het risico van vitamine deficiency.Vitamin A, C en E zijn antioxidanten en beschermen cellen door het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam. Ook het stimuleren van het immuunsysteem. Vitamine D helpt versterken botten, zachte weefsels, huid en slijmvliezen en ogen protection.The lichaam zet bètacaroteen, vitamine A. Wortelen, abrikozen, broccoli, courgette en meloen zijn een goede bron van beta-caroteen. Andere bronnen zijn onder papaja, perziken, paprika en spinach.Vitamin C speelt een belangrijke rol bij de genezing van het lichaam en het vergroten van de immuniteit. Het is belangrijk dat zwangere vrouwen en kinderen. Het is verkrijgbaar in de druif, kiwi, sinaasappels, aardbeien en tomatoes.Among de vitamines voor vrouwen, vitamine E helpt een gezonde huid, nagels en haar te behouden. Het is gerelateerd aan de reproductieve gezondheid van vrouwen en hartziekten staar en kanker. Margarine, maïsolie, levertraan, noten en pindakaas bevatten vitamine E.Vitamin D is essentieel voor de ontwikkeling van botten en tanden. Vrouwen moeten deze vitamine voor de preventie van osteoporose. Wetenschappers hebben ontdekt dat voldoende hoeveelheden vitamine D bij jongere vrouwen, de symptomen van het premenstrueel syndroom, PMS of prevention.Vitamin D heeft ook gunstig voor het voorkomen van darmkanker en reumatoïde artritis bewezen. Vitamine D verrijkte melk en vis. Zonlicht is een bron van vitamine D. Vitamine K is belangrijk als vitamine. Echter, het speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling. Het helpt ook botten te versterken bij oudere mensen en het voorkomen van hart-en vaatziekten bij vrouwen. Groene bladgroenten, broccoli, soja en visolie zijn goede bronnen van vitamin.The lijst van essentiële vitaminen voor vrouwen bevat alle B-vitamines, echter, vitamine B6, B12 en foliumzuur, belangrijk omdat het voor het functioneren van hersencellen , DNA en education.Vitamin B6, ook bekend als pyridoxine, is betrokken bij een vrouw, en de niveaus van het hormoon is aangetoond hartkwaal te verhinderen. Bananen, bonen, kip en granen bevatten vitamine B12 B6.Vitamin speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de werking van zenuwen. Het dient ook als geheugen en gemak depressie. Vitamine B12 is inclusief kaas, eieren, vis, vlees en milk.Folic zuur voorkomt aangeboren afwijkingen in het begin van de zwangerschap en is essentieel voor vrouwen, vrouwen in de vruchtbare leeftijd en zwangere en zogende vrouwen. Foliumzuur kan bloedarmoede te voorkomen, bevordert de normale celgroei gevestigd in groenten, bonen, eieren, aardbeien, meloenen, citrus en spinach.With toenemende leeftijd, moeten worden genomen om gezondheid van het hart in het achterhoofd, en een gezonde en evenwichtige voeding van omega 3-vetzuren zijn essentieel. Visolie en lijnzaadolie zijn rijk aan omega-3 vetzuren acids.The dagelijkse vitaminen voor vrouwen die nodig zijn om de goede gezondheid en energievoorziening blijven, met name op het beheer van de carrière, familie en andere responsibilities.Ideal DietThere is niet zoiets als een perfecte dieet dat is gebaseerd op hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten je verbruikt. Mensen die behoren tot verschillende stammen in verschillende delen van de wereld hebben hun hele leven geleefd met een eiwitrijk, vetrijke diëten, lage eiwit, hoge carb dieet, hoog verzadigd vet diëten en diëten hoog in melk en room.
