Vrijstelling van een Spanningshoofdpijn

Iedereen behandelt spanningshoofdpijn van tijd tot tijd. De meest voorkomende vorm van hoofdpijn, deze aandoening vaak het gevolg van stress of vermoeidheid. De meeste spanningshoofdpijn zijn mild en verdwijnen binnen enkele uren of dagen. Af en toe, spanningshoofdpijn chronisch worden, en een lijder voelt alsof er een strakke band wordt gehouden rond haar voorhoofd. Gelukkig, er zijn snelle manieren om een ​​spanning hoofdpijn te verlichten. Pijnstillers

Pijnstillers
bieden snelle verlichting van een spanningshoofdpijn. Echter, gematigdheid is de sleutel, en het overmatig gebruik van pijnstillers kan leiden tot rebound hoofdpijn. Neem je medicijnen zoals voorgeschreven door het pakket. Effectieve remedies voor spanningshoofdpijn zijn over-the-counter medicatie, zoals naproxen-natrium, paracetamol, ibuprofen en aspirine. Wat pijn medicijnen voor spanningshoofdpijn omvatten cafeïne. Daarnaast, het drinken van een cafeïnehoudende drank samen met pijnstillers kunnen verlichten spanningshoofdpijn.
Verminder stress

Mentale stress en vermoeidheid zijn de primaire oorzaken van spanningshoofdpijn. Ontspan lichaam en geest tot hoofdpijn veroorzaakt door deze factoren te verlichten. Oefen stress management technieken en manieren om te ontspannen. Om stress te verlichten, praktijk ademhalingsoefeningen en verdrijven negatieve gedachten. Vaststelling van een hobby en lichaamsbeweging kan ook verlichten mentale stress en stoppen met spanningshoofdpijn. Als gebrek aan slaap draagt ​​bij aan spanningshoofdpijn, probeer ten minste acht uur per nacht slapen en neem korte pauzes gedurende de dag. Een 10 tot 20 minuten dutje kan je lichaam opladen. Het nemen van computer pauzes kan de vermoeidheid van de ogen en de spanningen die kunnen bijdragen aan spanningshoofdpijn Soms verlichten.
Ease Spierspanning

, spanningshoofdpijn gevolg van spierspanning in het gezicht, de nek en rug. Leren hoe om te ontspannen kan ontdoen van hoofdpijn. Als dit niet werkt, het toepassen van een ijszak of het plaatsen van een verwarming pad op je rug, kan nek of voorhoofd spieren te ontspannen en verlichten spanning. Voor het beste resultaat, gelden de kompres gedurende 10 tot 20 minuten, en te verwijderen voor 10 tot 20 minuten daarna. Bovendien, het nemen van een warm bad, ontspannen in een bubbelbad of genieten van een massage kan snel verlichten spierspanning en verlichting van een spanningshoofdpijn.