Voorzorgsmaatregelen voor het Atkins-dieet

Hoewel het Atkins-dieet is een beproefde methode voor het verliezen van gewicht, dat betekent niet dat het is geheel zonder nadelen. Elk dieet heeft zijn voor-en nadelen, en de truc om effectieve dieet is het begrijpen van de negatieven om de juiste voeding voor u te vinden. Wat volgt zijn de basis items die u moet begrijpen voordat u aan het begin van Atkins. Nier-en Leverziekte

Als een low-carb dieet betekent dat u zal worden levend op hogere niveaus van zowel vet en eiwit, moeten individuen met reeds bestaande nier-of leveraandoeningen pas op voordat blindelings de uitoefening van het Atkins-dieet . Terwijl de verhoogde eiwitinname vormt weinig tot geen probleem voor mensen die anders zijn in goede gezondheid, moeten zij die hebben reeds bestaande voorwaarden of een familiegeschiedenis van nier of lever problemen overleggen met hun arts voor het begin van Atkins.

Endurance Trainees

Als u een persoon die uithoudingsvermogen activiteiten, of langdurige krachttraining sessies geniet, zou Atkins niet het beste plan voor u. Glycogeen is de belangrijkste brandstof van uw lichaam gebruikt om de macht uithoudingsvermogen activiteiten, en wordt voornamelijk gecreëerd door vertering van koolhydraten. Op een ultra-low carb dieet, zal je lichaam van nature laag in glycogeen, dat je prestaties in het gedrang in sportieve inspanningen.
Geestelijke Turners

Als je werkt in een hoge druk gebied dat voortdurend vraagt ​​complexe hersengymnastiek voor succes (zoals een vlucht controller of chirurg, zou u beter vermijden van het Atkins Dieet. Terwijl op het Atkins-dieet, want je lichaam maakt de schakelaar in een ketogeen staat , zult u moeite met concentreren en eeuwigdurende hersenen mist ervaren. Deze symptomen zullen afnemen na verloop van tijd, maar als je werkt in een high-stress, hoge druk gebied waar de tijd is van de essentie, het vermijden van Atkins kan uw beste weddenschap.

Nutrient beroving

Being extreem laag in koolhydraten, Atkins waarschuwt tegen de consumptie van veel groenten en fruit aan een overgang naar de vetverbranding staat bekend als ketose te bereiken. Hoewel uw algehele carb limiet zal verhogen tot boven de oorspronkelijk aanbevolen 20 gram hoe langer je bent op het programma, ook 40 gram koolhydraten is een onbeduidende hoeveelheid bij het overwegen hoe veel groenten en fruit het lichaam nodig heeft om een ​​voldoende niveau van vitamines en mineralen te bereiken. Dus, als bent u waarschijnlijk "besteden" uw toewijzing carb op voedingswaarde lege koolhydraten in plaats van op fruit en groenten, Atkins is niet het plan voor u, omdat dit zou kunnen leiden tot voedingsstoffen ontbering in de tijd.
Vermijd Faux Low-Carb Foods

Als u bent het type dat wordt gelokt door de 'sirene's song "van vermeende low-carb frankenfoods, zoals low-carb brood en ijs, Atkins is misschien niet het plan voor u. Hoewel deze voedingsmiddelen zijn technisch low-carb volgens etikettering regelgeving, de suiker alcoholen die in deze producten zal een negatieve invloed hebben op uw lichaamssamenstelling op dezelfde manier als hoger-carb voedingsmiddelen. Zo moet je mentaal voorbereid om deze frequent voorkomen verleidingen als je hoopt om uw tijd te maximaliseren op Atkins.