Constipatie betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Je kan constipatie hebt als je drie of minder stoelgang in een week of als ontlasting is hard, droog, pijnlijk of moeilijk te passeren. Sommige mensen met constipatie gebrek energie en vol gevoel of bloated.Some mensen denken dat ze constipatie als ze niet over een stoelgang elke dag. Echter, stoelgang zijn voor iedereen verschillend. Het voedsel dat je eet, hoeveel je beweegt, en andere factoren kunnen uw darmen habits.At een of ander moment beïnvloeden, krijgt bijna iedereen verstopt. In de meeste gevallen duurt slechts een korte tijd en is niet ernstig. Als je begrijpt wat de oorzaken van constipatie, kunt u stappen ondernemen om it.What voorkomen kan ik doen aan constipatie? U kunt verschillende stappen ondernemen om te voorkomen en te verlichten constipation.1. Eet meer fiber.Fiber helpt vorm zachte, volumineuze ontlasting en is te vinden in veel groenten, fruit en granen. Zorg ervoor dat u vezels toe te voegen aan uw dieet een beetje op een moment, zodat je lichaam eraan gewend raakt. Beperk voedingsmiddelen die weinig of geen vezels hebben, zoals pizza, ijs, kaas, vlees, snacks zoals chips, en verwerkte voedingsmiddelen zoals instant aardappelpuree of bevroren dinners.Your arts kan u adviseren vezel pillen of poeder nemen om te helpen verzachten en bulk up de ontlasting. U kunt fiber producten te kopen in een apotheek of supermarkt zonder voorschrift. Enkele vezel producten zijn op smaak, terwijl anderen dat niet zijn. Wees er zeker en neem de vezel met veel water als directed.Some mensen hebben gas en een opgeblazen gevoel in eerste instantie bij het nemen van extra vezels. Laat uw arts weten als u problemen ondervindt die niet vanzelf weggaan na een paar days.2. Drink veel water en andere vloeistoffen zoals fruit-en groentesappen en duidelijke soups.Liquids hebben weinig effect op de ontlasting vorm, maar het drinken van voldoende vocht is belangrijk, omdat uitdroging kan leiden tot constipatie. Probeer niet om vloeistoffen die cafeïne of alcohol bevatten, als je dorst of dehydrated.3 voelen drinken. Krijg genoeg exercise.Regular oefening helpt je spijsvertering actief en gezond te blijven. Uitoefening van 20 tot 30 minuten per dag kan help.4. Bezoek het toilet als je voelt de drang om een stoelgang. Gun jezelf genoeg tijd om relax.Sometimes mensen zich zo gehaast dat ze geen aandacht besteden aan de behoeften van hun lichaam. Zorg ervoor dat u het toilet bezoeken wanneer je voelt de drang om een stoelgang. Als u meestal een stoelgang op een bepaald moment van de dag, bezoek het toilet rond die tijd. Het lezen van een boek of tijdschrift in het toilet kan helpen te ontspannen. Als je een stoelgang kan hebben binnen 10 minuten, opstaan en de volgende keer dat je de urge.5. Gebruik laxeermiddelen alleen als een arts zegt dat je should.Laxatives zijn geneesmiddelen die helpen om ontlasting passeren. De meeste mensen die mild zijn constipatie niet laxeermiddelen nodig. Echter, als je doet de juiste dingen en je bent nog steeds verstopt, kan uw arts een laxeermiddel aanraden voor een beperkte tijd. Uw arts zal u vertellen welk type het beste is voor jou. Laxeermiddelen zijn er in vele vormen met inbegrip van vloeibare, kauwgom, en pills.6. Neem contact op met uw arts over alle geneesmiddelen die u take.Some geneesmiddelen kunnen leiden tot constipatie. Zorg ervoor dat u uw arts vragen of alle geneesmiddelen die u neemt constipation.7 kunnen veroorzaken. Volg alle speciale behandelingen die uw arts recommends.If u problemen met de spieren en zenuwen die de controle stoelgang, kan uw arts biofeedback vermoeden hebben. Biofeedback is een pijnloos proces dat gebruik maakt van sensoren in het rectale gebied te helpen zich de ontlasting en plaats het buiten het rectum. Het doen van biofeedback met een getrainde therapeut is aangetoond dat sommige mensen helpen met constipation.Points om te onthouden: 1.Constipation aanwezig kunnen zijn als je drie of minder ontlasting in een week of als de ontlasting is hard, droog, pijnlijk of moeilijk om pass.2.Constipation treft bijna iedereen op een of another.3.In meeste gevallen, de volgende eenvoudige stappen helpen constipatie te voorkomen: Eet een verscheidenheid van voedsel, vooral groenten, fruit en granen. Drink veel vloeistoffen. Oefening regelmatig. Bezoek het toilet als je voelt de drang om een darm movement.4.Fiber pillen en poeders hebben kunnen helpen verlichten constipation.5.Most mensen met milde constipatie niet laxeermiddelen nodig. Echter, kan uw arts een laxeermiddel aanraden voor een beperkte tijd als je last hebben van constipatie, dat niet improve.6.Some medicijnen kan leiden tot constipatie.
