Voors en tegens van een Enkelbrace voor een verstuiking

Het gebruik van een brace is een goed idee wanneer u uw enkel verstuikt, maar de beste brace van al is je eigen sterke spieren. Schoren is een onderdeel van de PRIJS (bescherming, rust, ijs, compressie en elevatie) protocol voor acute verstuikingen. Een brace kan de geblesseerde gewricht ondersteunen en u te houden op uw voeten. De enkelbrace wordt geleverd in twee varianten - stijve en compressie. Stijve Brace

De rigide brace vrijwel immobiliseert het enkelgewricht, een bijzonder voordeel tijdens de eerste uren na de verwonding. Een nadeel is dat een rigide enkelbrace mogelijk niet onmiddellijk beschikbaar zijn.

De rigide brace wordt geleverd in verschillende gedaanten. Elk ontwerp biedt aanzienlijke zijdelingse steun, dat is een goede zaak. Het grote nadeel is dat het tekenen van meer ernstige verwondingen kan maskeren. Als u denkt dat u een rigide brace nodig, een arts raadplegen.
Compressie Brace

Een compressie brace beperkt ook gezamenlijke ontwerpresolutie, hoewel minder dan een rigide brace. Aan de andere kant, de meeste huizen hebben een of twee bij de hand. Zo snel als je kunt na verstuiking, wikkel je enkel met een compressie brace. Het stabiliseert overbelaste of gescheurde ligamenten (bescherming) en helpt om zwelling (compressie) te beperken. Zo veel als je kunt, houdt de brace voor de eerste 48 tot 72 uur.

De compressie brace komt zo simpel elastische strips, elastische geweven in de vorm van een enkel, vindingrijkheid die kant tot compressie en toeless passen druk sokken. Het is gemakkelijk en pijnloos aan een elastische band bandage wikkelen rond een brandende joint.

Volgende gemakkelijkst toe te passen is de veter brace, die meer steun geeft dan alleen een elastische strook, maar ook is meer onhandig, en kan zijn aangeboden in verschillende maten. Hoewel verkrijgbaar in vele drogisterijen, is het onwaarschijnlijk dat in uw huis de eerste keer dat iemand trekt een enkelblessure.

Een ander type, de vorm, geweven brace, kan pijn aan te trekken, maar oefent druk uit op de juiste hoeken voor een enkel. Er is geen giswerk over hoe de brace wrap, maar als je enkel is erg gezwollen of uw voet is ongemeen groot of klein, kan de geweven brace past niet helemaal.

De sok-achtige brace geeft zeer lichtondersteuning, wat niet goed gedurende de eerste 2-3 dagen van verwonding. Gebruik het, in plaats daarvan, om opnieuw hartverscheurende je enkel voorkomen na volledig genezen. Zijn uitstekende voordeel is dat het past in veel schoenen. Alle andere beugels passen in reguliere en sportschoenen slechts met moeite of helemaal niet.
Op het moment van Injury

Het wordt aangeraden niet aan de brace gewonde enkel zo strak dat je bloedstroom beperken. Ook niet de normale activiteiten voort te zetten. Een overbelaste ligament vereist ook rust en vermindering van de ontsteking (ijs en elevatie). Tot slot, de brace niet blijven terwijl u slaapt, tenzij uw arts u adviseert om dit te doen, omdat je misschien niet in de gaten als het te strak.
Brace Nadelige?

Het krijgt u over de bult van de pijn en zwelling na een verstuiking, maar niet toestaan ​​dat de relatieve comfort van een enkel brace om u te verleiden tot het negeren van tekenen van verdere schade. Als consistente pijn aanhoudt dan een week of twee, als rood-getinte zwelling duurt, of als u een koorts, een arts raadplegen.

Niet blijven de brace te lang, hetzij. Het dragen van een enkelbrace kan een cyclus waarin verstuikte ligamenten en omliggende weefsels verzwakken en draai geworden. Dit kan leiden tot een permanente vermindering van bereik van de beweging, verlies van evenwicht en inflexibiliteit. Een of meer van deze factoren verhoogt de kans op re-letsel.

Ook niet te snel terug te keren naar een activiteit die overmatig gewicht lager vereist (bijvoorbeeld wandelen), balans (ballet is een voorbeeld) of plotselinge been wendingen (zoals basketbal). Een brace kan deze activiteiten mogelijk te maken, maar op de lange termijn, is het beter te laten de verstuiking helen eerste.
Revalidatie

Neem de brace af van tijd tot tijd na de eerste paar dagen en beginnen juiste stretching, versterking en evenwichtsoefeningen. De kans groot dat je enkel zal binnenkort zo goed als nieuw zijn.