Voordelen van vitamine B12

Vitamine B12 is een voedingsstof die essentieel is voor het menselijk leven, en is noodzakelijk om de gezonde functie van zenuw-en bloedcellen. Het is ook betrokken bij de vorming van DNA. Vitamine B12-tekort kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Bronnen

Vitamine B12 wordt verkregen voornamelijk uit dierlijke producten. Vlees, vis, gevogelte, zuivel en verrijkte granen bevatten vitamine B12.
Deficiëntie

Vitamine B12-tekort
veroorzaakt vele voorwaarden, waaronder bloedarmoede, depressie, gewichtsverlies, gevoelloosheid en tintelingen van de voeten en handen, dementie en gewichtsverlies. Symptomen van B12-tekort bij kinderen omvatten bloedarmoede, groeiachterstand en ontwikkelingsstoornissen.
Veganisten

Veganisten
geen dierlijke producten niet eten dus ze B12-supplementen moeten nemen om een ​​tekort te voorkomen.
Zuigelingen

Borstgevoede zuigelingen risico
B12-tekort als hun moeder is een veganist. Kinderen geen opslag van B12 opgebouwd en zal snel deficiënt worden.
Absorption

Een ziekte zoals de ziekte van Crohn goede opname van vitamine B12 te voorkomen door het lichaam . Als mensen ouder worden, wordt hun vermogen om B12 te absorberen ook verminderd.
RDA

Volgens de National Institutes of Health, de Aanbevolen Dagelijkse allowence (ADH) van vitamine B12 voor gezonde volwassenen is 2,6 mg. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven moet 2,8 mg (zie bronnen).