Voordelen van afwisselend door een neusgat ademhaling

De wetenschap heeft aangetoond dat gezonde mensen niet ademen door beide neusgaten tegelijk, in plaats daarvan, ze afwisselend elke kant van de neus om de paar uur. Yogi's hebben dit al duizenden jaren en zo ontwikkelde de praktijk van het afwisselend door een neusgat ademen, of "Nodi Sodhana," als een manier om gezondheid en het algemeen welzijn te bevorderen. Doel

lichaam nasale cyclus verbonden hersenfunctie: wanneer een neusgat wordt belemmerd, hersenactiviteit af aan de kant van de hersenen er tegenover. Het doel van het afwisselend door een neusgat ademhalen is gezondheid en balans te bevorderen door zuurstof beide kanten van de hersenen net zo, zo creatief en logisch denken zijn beide op hun prime.
Techniek van

afwisselend door een neusgat ademhalen is precies wat het klinkt als: ademen door een neusgat tegelijk en afwisselend zijkanten. De praktijk begint wanneer u de duim te gebruiken op je rechterhand op je rechter neusgat dicht. Adem dan langzaam en diep in door je linker neusgat (streven naar een telling van vier). Vervolgens gebruikt u de pink en ringvinger aan uw rechterhand op je linker neusgat dicht, terwijl het vrijgeven van uw rechter neusgat. Langzaam uitademen door je rechterneusgat (streven naar een telling van acht). Nu, adem in door je rechterneusgat (op een telling van vier) en vervolgens afwisselend weer door het loslaten van je linker neusgat en het gebruik van uw rechterduim op het rechter neusgat weer dicht. Exhale (tel tot acht). Dat voltooit een volledige ronde van afwisselend door een neusgat ademhalen.
Voordelen

Alternate neusgat ademhaling
is geloven om energie te verhogen, scherper denken, het verbeteren van de hersenfunctie, het verminderen van stress , verbetering van ontspanning, het verbeteren van kwaliteit van de slaap, heldere energie kanalen, het verbeteren van het algemeen welzijn, verlagen of te verminderen ziekte en ziekte, zorgen voor efficiëntere ademhaling en duidelijkere longen en maak algemene gevoelens van revitalisering en innerlijke harmonie.

Overwegingen

Breathing
mogen nooit worden gedwongen door een geblokkeerde neusgat dus afwisselend door een neusgat ademen niet de praktijk als je een verkoudheid, allergie of iets anders dat maakt het ademen door je neus moeilijk. Wees ook voorzichtig om niet uw adem in te houden als je een hoge bloeddruk hebt.
Potentieel

Hoewel het punt is om gelijkmatig te ademen door beide neusgaten naar evenwicht en om gezonde, alternatieve neusgat ademhaling kan worden gebruikt om specifieke behoeftes van. Ademen door het rechter neusgat zal scherper denken en meer energie te bevorderen, terwijl ademen door het linker neusgat kom je tot rust en creativiteit te verhogen.