Steady state cardio betekenis die op een loopband gedurende 45 minuten in de buurt van het zelfde tempo de hele tijd is de standaard methode van gewichtsverlies sinds de jaren 1980 toen de populariteit van aerobic lessen ontplofte. Helaas hebben we ve is het volgen van een traditie die isn t bijna de meest effectieve manier van gewichtsverlies, lange termijn en korte term.Metabolic weerstand opleiding is een nieuwe zin dat werd steeds populairder in de afgelopen paar jaar en voor een zeer goede reden . Het veroorzaakt in wezen een metabole verstoring in je lichaam betekent dat je zult verbranden van calorieën tot 48 uur nadat u werken omdat je stofwisseling zal zijn bij een verhoogde staat. Dit is geweldig voor gewichtsverlies omdat je zult merken dat je het verbranden van vet, zelfs nadat u klaar bent met werken, in tegenstelling tot steady state training waarbij u stopt met het verbranden van calorieën als je eenmaal training.So stoppen wat er precies is metabolische weerstand training? Het is in feite een manier van training die hoge intensiteit interval training omvat door middel van het gewicht weerstand opleiding. Nu dit doesn t se te halen de laatste uitgave van Muscle & Fitness en til gewichten hele dag. Plaats je bent training met full body weerstandstraining plaats van spier isolatie oefeningen en deed ook sprints buiten (of op de loopband) en hebben een herstellen periode between.Now metabolische weerstand opleiding gaat aanzienlijk moeilijker te zijn dan steady state cardio maar je krijgt dan meer resultaten sneller dan je zou doen van de laatste en het won je bijna net zo lang om het te doen. De meeste mensen nie t gewend aan training op deze manier en het niveau van intensiteit is meestal iets dat ze niet in staat zijn om dit te behandelen als je bent een beginner het beste wat je kunt doen is langzaam vorderen uw weerstand op als je te ontwikkelen. Een grote fout die veel mensen nemen gaat recht in dit hoge niveau van intensiteit training en nadat ze bijna overgeven ze zult stoppen en gaan hangen op een fiets voor de rest van hun sportschool duration.A zeer fundamentele voorbeeld hiervan is een sprinter en een marathonloper. Als u kijken naar het einde van een marathon en zie de winnaar u zult merken hoe ongelooflijk mager en uitgehongerd ze kijken. Dit is niet een zeer aantrekkelijk lichaam dat je zult willen hebben, maar dat ze dezelfde soort training die je doet, lange steady state cardio doen. Als u kijken naar de Olympische Spelen en zie de sprinters die winnen goud metalen ze hebben een zeer slanke gespierde uitstraling aan hen die zeer aantrekkelijk is. Zij bereiken dit door sprinten, dus door het opnemen van hoge intensiteit metabolische weerstand training in hun workouts.So de volgende keer youre in de sportschool op zijn minst proberen deze manier van trainen en youll zie zelf hoe veel van een verschil zullen maken. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar youll veel gelukkiger zijn met je resultaten en het zal je bijna net zo lang om het te doen. Als een voorbeeld, probeer dan het doen van een bovenlichaam oefening die ook gebruik maakt van je hele lichaam, zoals push-ups en ga dan rechtsaf naar een lagere body oefening, zoals wandelen lunges en ga heen en weer tussen hen voor 3 4 sets op ongeveer 8 12 herhalingen.
