Voordelen van Kegel oefening

Kegel oefeningen worden gedaan door knijpen de spieren in de bekkenbodem dat de blaas, de baarmoeder en de plasbuis te ondersteunen. Terwijl het doen van deze oefeningen zal je niet worden weergegeven in een betere vorm aan de buitenkant, ze zijn net zo belangrijk als gewichtheffen, sit-ups doen of gaan voor een stevige wandeling. Om Kegel oefeningen uit te voeren, stel plassen en knijp de spieren om jezelf te stoppen gaan midstream. Herhaal deze knijpen twee minuten meerdere malen per dag. Seksuele gezondheid van een vrouw en urinewegen voordelen hebben van het maken van Kegels een dagelijkse gewoonte. Bevalling

Kegel oefeningen
versterken van de spieren in de vaginawand. Hoe sterker de spieren zijn, hoe gemakkelijker het duwen fase van de bevalling worden. Sterke vaginale spieren zal de kans op inscheuren of nodig een episiotomie te verminderen.

Begin het doen Kegel oefeningen direct na de bevalling te helpen verminderen het risico van een verzakte blaas. De oefeningen helpen ook de vagina weer normaal nadat ze strekte zich uit van vaginale geboorte.
Incontinentie en aambeien

Heb Kegel oefeningen elke dag als je een probleem hebt met incontinentie hebben . Het verliezen van controle over de blaas een beetje als je te hard of niezen lachen is een teken van verzwakte bekkenbodemspieren. Aanhalen en versterken van de spieren zullen je betere controle over je blaas te geven.

Kegel
oefeningen ook het versterken van de spieren rond het rectum. Dit vermindert de kans op het ontwikkelen van aambeien, vooral tijdens de zwangerschap.
Seksuele Gezondheid

Kegel oefeningen
kan helpen leiden tot een beter seksleven. De spieren van de bekkenbodem zijn direct gerelateerd aan seksuele sensatie: Strengere vaginale spieren zal voelen toenemen. Veel vrouwen die de praktijk Kegels regelmatig beweren dat langere en intensere orgasmen dan vóór het doen van de oefeningen.

Kegels
zijn niet alleen voor vrouwen. Mannen die de praktijk Kegels ook seksuele ervaringen zijn verbeterd omdat de oefeningen stimuleren de bloedtoevoer naar het hele bekkengebied, toenemende sensatie voor hen ook.