Voordelen van B-vitaminen

B vitamines komen in multivitaminen, vitamine B-complex en bepaalde voedingsmiddelen. B-vitaminen stimuleren de immuniteit en de gezondheid van haar, huid en nagels. Het helpt ook met depressie en veroudering. Voedingsmiddelen rijk aan B-vitaminen bevatten groene bladgroenten, kip, vis, noten en bonen. De Food and Drug Administration stelt voor het nemen van een 2 mg multivitamine dat rijk is aan B-vitamines. Thiamine

thiamine
is ook bekend als vitamine B1. Thiamine zet voedsel om energie en helpt met zenuwgroei en geheugen.
Riboflavine

Riboflavine
of vitamine B2 komt energie vrij voedsel is in het lichaam en helpt om veel van het lichaam te maken hormonen. Riboflavine kan worden gevonden in vlees, zuivelproducten en noten.
Niacine

Niacine
wordt ook wel vitamine B3. Het helpt het lichaam te verwijderen giftige stoffen en houdt cholesterol in het normale bereik. Niacine helpt ook met de productie van hormonen en kan worden gevonden in voedsel zoals kip, noten en vis.
Pantotheenzuur

Vitamine B5
wordt ook wel pantotheenzuur. Vitamine B5 werkt samen met andere B-vitamines te helpen breken eiwitten, vetten en koolhydraten. Vitamine B5 is ook nodig om rode bloedcellen en vitamine D.
Foliumzuur

Foliumzuur
wordt vaak wel vitamine B9 maken. Foliumzuur helpt de cellen om te groeien, voorkomt geboorteafwijkingen en voorkomt hart-en vaatziekten.