Voordelen en effecten van niet genoeg slaap

Onderzoek uitgevoerd door de National Sleep Foundation, meldt dat ongeveer 40 miljoen Amerikanen lijden aan slaaptekort en 60 procent van de volwassenen toegeven slaapproblemen meer dan een paar nachten per week. Onvoldoende slaap is zelden gunstig. De enige voordelen van het niet genoeg slapen zijn onmiddellijk. De extra uren kan leiden tot meer productiviteit voor de dag en meer werk wordt bereikt dan wanneer de individuele ging slapen. De lange termijn effecten kunnen echter gezondheidsproblemen en verminderde productiviteit op lange termijn veroorzaken. Fysieke effecten

Verschillende studies hebben aangetoond
veel fysieke effecten van slaapgebrek. Een onvoldoende hoeveelheid slaap kan hormonen die de eetlust beïnvloeden verstoren. Te weinig slaap kan leiden tot een verhoogde kans op obesitas. Een Nurses 'Health Study van Harvard heeft een verhoogd risico op borstkanker, hart-en vaatziekten, diabetes en darmkanker. Minder ernstige bijwerkingen zijn een stijging van de bloeddruk, een daling van het "functioneren van de binnenbekleding van de bloedvaten" en gebrek aan energie, volgens de Washington Post.
Geestelijke Effecten

Slaaptekort> kan ook leiden tot tijdelijke mentale gebreken. Een mentale effect van slaaptekort is slaperigheid, dat de hele dag zal duren. Extreme slaperigheid gevaarlijk kan worden bij het autorijden of het werken met zware machines. Slaperigheid kan ook leiden tot prikkelbaarheid, angst, gebrek aan motivatie en rusteloosheid. Slaaptekort kan riskant zijn voor studenten en werknemers, omdat de vermoeidheid kan vergeetachtigheid, gebrek aan coördinatie, verstrooidheid en aandachtsstoornissen veroorzaken. Extreme vermoeidheid kan leiden tot duizeligheid, wazig zien, hallucinaties en flauwvallen.
Effecten op Teens

Adolescenten
zijn "biologisch gedreven om te slapen langer en hoger dan volwassenen doen ", volgens de American Psychological Association. Gebrek aan slaap bij tieners is vaak te wijten aan de vroege ochtend voor school, drukke middagen met naschoolse activiteiten en avonden gevuld met huiswerk en andere verplichtingen. Deze gevallen van onvoldoende slaap kan disciplinaire problemen veroorzaken, verminderde prestaties in academische studies en een gebrek aan concentratie in de klassen. Omdat vroege ochtend klassen kunnen belangrijke delen van de dag, is het cruciaal dat tieners slaap voldoende.
Aanbevolen aan slaap

Individuele eisen
voor uren slaap variëren . Sommige mensen beweren dat ze het gevoel goed uitgerust, terwijl anderen met dezelfde hoeveelheid slaap kan voelen uitgeput. De gemiddelde aanbevolen hoeveelheid slaap houdt "16 uur van wakker zijn en ... een gemiddelde van acht uur slaap per nacht," volgens de American Psychological Association. Sommigen kunnen passeren met ongeveer zes uur slaap, terwijl anderen kan het nodig zijn 10.