Voorbeelden van een koolhydraatarm ketogeen dieet

ketose, een toestand waarbij het lichaam maakt gebruik van vet voor brandstof, heeft de mainstream als de ingevoerde "low carb dieet." Hoewel veel discussie de healthfulness van een vaste lage koolhydraten levensstijl, veel mensen, van bodybuilders tot voetbal moeders, hebben de gewenste resultaten gevonden via ketogeen dieet. Achtergrond

Volgens het ketogeen dieet door fysioloog en auteur Lyle McDonald, artsen eerst gebruikt ketogeen dieet voor patiënten met epilepsie. Deze methode blijkt uit studies die toonden een patiënt leed minder aanvallen wanneer hun ketonen, geproduceerd door verbranding van het lichaam de vetreserves, waren hoog - het resultaat van een vetrijke, koolhydraatarme dieet. Het feit dat het lichaam veranderd gebruiken koolhydraten vet voor energie eerst geïnteresseerden zoals Atkins en Jay Robb, die de voeding omgezet in een gewichtsverlies revolutie.

Volgens EveryDiet.org, bodybuilders ook vergrendelde op ketose-inducerende diëten als een manier om lichaamsvet te verminderen zonder in te boeten spiermassa.

Een echte epileptische's ketogeen dieet bevat vrijwel geen koolhydraten, volgens een rapport over Epilepsy.org,. Vandaag de ketose-inducerende diëten vaak cyclus in koolhydraten, om het lichaam te voorkomen dat helemaal verliest zijn vermogen om koolhydraten te verwerken en om glycogeen niveaus te herstellen.
Common Ketogenic Diëten

Mainstream
Amerika kent ketose zoals het Atkins-dieet. Dit dieet, dat in de jaren '70 begonnen moedigt hoog vet en weinig koolhydraten. De eerste fase van het dieet elimineert koolhydraten, waardoor het lichaam in ketose, en de latere fasen herintroduceren koolhydraten, zij het in kleinere hoeveelheden en van hogere kwaliteit (van bonen, noten en groenten) dan de persoon waarschijnlijk aten vóór. Critici van het Atkins Dieet bewering dat de hoge niveaus van vet zal leiden tot hart-en nierfalen, en overwegen een levensduur van ketose te zijn ongezond.

Versie van een ketogeen dieet De bodybuilder is meestal de Anabolic Diet, opgericht door Dr Mauro Di Pasquale. Het dieet plaatsvervangers vijf dagen van macronutriënten verhouding van 60 procent vet, 30 procent eiwit en niet meer dan 25 tot 30 gram koolhydraten met een tweedaagse "opnieuw invoeren" van 25 procent vet, 15 procent eiwit en 60 procent koolhydraten. Deze opnieuw invoeren dagen herstellen glycogeen niveaus, waardoor gezond lichaam functie en meer doeltreffende trainingen, alsmede een uitstel voor de dieter, die mogelijk banden van een regime met dezelfde items dag na dag.

Overwegingen

Niet iedereen zal profiteren van een ketogeen dieet. Volgens StrongLifts.com 's fitness expert Mehdi, atleten zoals tennis spelers vereisen te veel koolhydraten voor de energie om goed te doen in ketose. Ondertussen, sommige mensen gewoon niet goed presteren op een koolhydraat-arm dieet.

McDonald staten in het ketogeen dieet dat sommige wetenschappers beweren dat ketogeen dieet desastreuze effecten hebben op de nieren en de lever kan hebben indien gevolgd voor langere tijd. Zoals ketogeen dieet zijn vrijwel altijd hoog in verzadigde vetten, zal sommige mensen de cholesterolspiegel Omgekeerd stijgen.

, Hebben veel mensen hun cholesterol en triglyceriden nummers verbeterd door een ketogeen levensstijl, en wetenschappers debatteren over de legitimiteit van de lading van potentiële lever-en nierschade. Alle mensen die overwegen een ketogeen dieet moeten dit bespreken met hun artsen
Sample Dag

Ontbijt:. Omelet met kaas, olijfolie en broccoliSnack: Wig van cheeseLunch: Hamburger patty met kaas, mayonaise en een saladSnack: Wei-eiwit shake met kokos oilDinner: zalm met olijfolie en asperges