Voorbeelden van cardio-oefeningen

Cardiovasculaire oefeningen verminderen hoe hard je hart moet werken om het bloed door je hele lichaam te pompen. Hoe harder het moet werken om bloed in het lichaam te bewegen, hoe meer beats het vereist. Bloeddrukniveau voordelen van uw lichaam uit uw deelname aan cardio-oefeningen, ook. Hoe beter je cardio gezondheid, zal het lager uw bloeddruk. Drie voorbeelden van cardio-oefening zijn hardlopen, dansen en klimmen stappen. Hardlopen

Hardlopen als een cardio-oefening stelt u in staat om meer dan 100 calorieën per mijl te verbranden. Andere oefeningen, zoals fietsen, niet verbranden bijna dat bedrag, waardoor loopt een van de beste cardio-oefeningen voor het verliezen van gewicht. In feite, hoe meer je weegt, hoe sneller je gewicht verliezen lopen, met een 220-pond persoon afvallen sneller door lopen dan een 180-pond een.

Maar dit cardio oefening helpt u ook uw slagader elasticiteit te behouden , die op hun beurt, beperkt het de bloeddruk. Hardlopen maximaliseert long gebruik, want het vereist dat u uw gehele long, niet slechts een deel ervan, te gebruiken tijdens diep adem. Dus als je rookt, dat kan u helpen om de schade uw negatieve gezondheid gewoonte is het creëren verbeteren, volgens Vanderbilt.
Dancing

Dansen
, als een vorm van cardio oefening, paren plezier met fitness en helpt u om te vergeten dat je traint, helpt u te concentreren op de dance moves en muziek plaats. Genieten van een oefening betekent dat je meer kans om het te herhalen en deelnemen aan het vaker, het verhogen van de voordelen het kan opleveren. En dansen is een vorm van oefening met bijna net zoveel cardio voordelen zoals lopen, omdat het, ook, vereist verhoogde longcapaciteit gebruik en zorgt voor een goede aërobe training. Bovendien, het dansen werkt meer spieren dan actief, zoals de armen, rug en buik. Buikdansen werkt vooral de buikspier groep.
Klimmen Steps

beklimmen stappen kan een geweldige cardio-oefening. Uw cardio gezondheid zal dicteren hoe snel en hoeveel stappen je klim, aanvankelijk, maar het beklimmen stappen biedt een goede uitdaging voor je hart en longen. Hoe sneller je beklimmen, evenals hoeveel stappen - of hoe hoog je klim - zal bepalen hoeveel van een cardio workout krijg je met deze vorm van lichaamsbeweging. Zo klimmen stappen kunt u krijgen dat cardio workout op maat voor uw persoonlijke gezondheid, terwijl ook zodat u om het te doen op een snelheid die je aankan. Je hart en de longen zullen profiteren en de spieren in de benen, vooral de kuiten en dijen. En klimmen stappen is een cardio-oefening die je kunt het hele jaar door, binnen of buiten doen.